हमने आपको अन्य अवसरों पर, फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के लाभों के बारे में बात की है, जिनमें ओमेगा 3 होता है, जो सब कुछ योगदान देता है नीली मछली, और अब हम लाभों के बारे में बात करेंगे और वे सभी खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन में उच्च हैं, हमारे शरीर में योगदान करते हैं।
उसी तरह, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रोटीन प्रत्येक जीव के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि उनके साथ मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है और शरीर की संरचना का निर्माण होता है, क्योंकि सामान्य तौर पर हमारा शरीर कम से कम 20% प्रोटीन से बना होता है, जैसे कि अमीनो एसिड, जो हमारे शरीर में विभिन्न कार्य करते हैं।
तो, आपको बता दें कि ये अमीनो एसिड प्लाज्मा प्रोटीन, साथ ही हार्मोन, एंजाइम और बनाने का मिशन है ऊतकों की बुनियादी संरचना, जैसे कि tendons, नाखून और मांसपेशियों, की संरचना और शरीर के मुख्य बचाव पैदा करना।
दूसरी ओर, कहते हैं कि प्रोटीन आमतौर पर पशु मूल के होते हैं, जो अंडे, डेयरी, पोल्ट्री, मछली और मांस में पाए जाते हैं। अगर हम बात करते हैं वनस्पति प्रोटीनवे सोयाबीन, फलियां, सब्जियां, अनाज और नट्स में पाए जाते हैं, लेकिन उपरोक्त में अधिक अमीनो एसिड होते हैं, जिसके साथ हम कह सकते हैं कि पोषण का स्तर अधिक है।
यह भी उल्लेख करें कि शरीर में प्रोटीनों की अधिकता और कमी दोनों की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि फाइबर और कार्बोहाइड्रेट दोनों की खपत के साथ संयोजन किया जा सके। संतुलित आहार। इसलिए प्रोटीन, सब्जी और पशु दोनों लेने में संकोच न करें, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपको अधिक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा।
प्रोटीन आहार चरण, आयु और ऊंचाई के आधार पर भिन्न होता है, और एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा निगरानी की जाती है। चूंकि अधिक वजन और हृदय रोग और मोटापे के कारण इस्तिबा की समस्याओं का खतरा है