क्या आप सप्ताहांत में जल्दी उठ जाते हैं ताकि आप शांति से नाश्ता कर सकें? क्या आप ऐसा नाश्ता बनाना पसंद करते हैं जो न केवल मजबूत हो बल्कि दिखने में भी अच्छा हो? यह नाश्ता आपके लिए है! दही के साथ कीवी चिया पुडिंग आज मैं जो प्रस्तावित करता हूं वह आपके लिए है।
देखो कैसा लग रहा है! इस नाश्ते से कुछ भी गायब नहीं है जो न केवल तृप्त करता है बल्कि स्वस्थ भी है। इसे तैयार करने के लिए चिया, कीवी और दही मूल सामग्री हैं, लेकिन आप इसमें शामिल भी कर सकते हैं ग्रेनोला, चॉकलेट चिप्स और/या शहद की एक बूंदा बांदी। इसे अपनी पसंद के अनुसार करें!
विचार यह है कि रात को बने चिया पुडिंग को छोड़ दिया जाए ताकि मैं फ्रिज में आराम कर सकता हूंएक। सुबह जब आप इसे उठाएंगे, तो आपको इसे केवल अंतिम स्पर्श देना होगा। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करेंगे? शायद अब आपको इतना ठंडा नाश्ता नहीं लगता; यदि हां, वसंत के लिए नुस्खा बचाओ! और अब गर्मागर्म नाश्ते का ऐसे ही लुत्फ उठाएं ये दलिया जिसे हमने एक साल पहले तैयार किया था।
नुस्खा
- 4 कीवी
- Water कप पानी
- 4 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- 1 चम्मच शहद
- 1 दही
- दलिया के गुच्छे
- कटी हुई डार्क चॉकलेट
- 1 अतिरिक्त कीवी
- चारों कीवी को छीलकर कूट लें।
- इसके बाद, हम कुचली हुई कीवी को चिया के बीज, पानी और शहद के साथ मिलाते हैं।
- मिश्रण को दो ग्लास में बांट लें और कम से कम 45 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
- प्रत्येक चिया पुडिंग पर हम आधा दही डालते हैं और इस पर हम कुछ टोस्टेड ओट फ्लेक्स और थोड़ी कटी हुई डार्क चॉकलेट डालते हैं।
- हमने ठंडे दही के साथ कीवी चिया पुडिंग का आनंद लिया।