आज का नुस्खा विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है फिटनेस और शरीर सौष्ठव प्रेमियों जिन्हें थोड़ी वसा (प्रोटीन) के साथ बड़ी मात्रा में मांस खाने की ज़रूरत होती है ताकि उनकी मांसपेशियों का विकास जारी रहे ... एक तरफ चुटकुले, यह एक आदर्श नुस्खा है सबसे ज्यादा मांसाहारी के लिए। यह एक है नींबू चिकन बहुत कम सामग्री के साथ, एक बहुत ही सरल तैयारी के साथ और जो सीधे ओवन में जाती है।
आसान, तेज, कैलोरी में कम और बहुत स्वस्थ, क्योंकि इस मामले में, चिकन फ्री-रेंज (100% जैविक) था। यदि आप मांस का अधिक आनंद लेना चाहते हैं, तो जैविक एक का प्रयास करें, आप अंतर को नोटिस करेंगे (हालांकि यह सच है, यह किसी भी सुपरमार्केट या कसाई की दुकान में जो मिल सकता है, उससे कहीं कम किफायती है)।
नींबू चिकन
यह चिकन मांस 100% कार्बनिक था, इसलिए हमने सुनिश्चित किया कि हम एक ऐसा व्यंजन खा रहे थे जो वसा, सुपर स्वस्थ और प्राकृतिक भी कम था।
लेखक: कारमेन गुइलेन
Cocina: स्पेनिश
पकाने की विधि प्रकार: कार्नेस
सर्विंग्स: 5-6
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 6 100% कार्बनिक चिकन जांघों
- सफेद शराब की 200 मिली
- 2 नींबू
- 1 चिकन गुलदस्ता क्यूब
तैयारी
- सबसे पहले हमें एक बेकिंग ट्रे या ओवन के लिए उपयुक्त एक कांच का कटोरा लेना होगा, और पहले से गरम करना होगा 200 xC लगभग.
- हम साफ करते हैं चिकन जांघ और हम उन्हें दो में काटते हैं: जांघ और जांघ। हम उन्हें अपनी ट्रे में रख देते हैं, पहले थोड़ा जैतून का तेल फैल जाता है और फिर हम डालते हैं सफेद शराब की 200 मिली खाना बनाना, दो नींबू का रस मध्यम और अंत में एक चिकन गुलदस्ता क्यूब ढह गया।
- यदि आप चाहें, तो यह वैकल्पिक है, आप कुछ अच्छी जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं, ताकि चिकन एक अलग और बहुत अधिक मसालेदार स्वाद प्राप्त करे।
- हमने इसे ओवन में 200 ºC पर रखा के बारे में 25-30 minutos, रात्रिभोज के स्वाद पर निर्भर करता है।
- और तैयार! त्वरित और आसान चिकन बनाने की विधि।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 395
तैयार करने में आसान और उत्तम लगता है