आज हम जो रेसिपी पेश करते हैं वह है जैविक चिकन स्तन और हरी फलियाँ साथ देने के लिए। यह बहुत ही हेल्दी रेसिपी है क्योंकि इसमें सब्जियाँ और प्रोटीन दोनों का योगदान होता है जो चिकन हमें प्रदान करता है। चिकन स्तन आमतौर पर एक मूल घटक होते हैं, खासकर एथलीटों और लोगों के आहार में जो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन मांसपेशियों को नहीं खोते हैं। इस चिकन के बारे में अच्छी बात यह है कि एक मांस होने के अलावा, यह मुश्किल से हमें कैलोरी प्रदान करता है (यह वसा में बहुत हल्का है) यह है कि यह 100% कार्बनिक और फ्री-रेंज है, जिसके साथ हम यह सुनिश्चित करते हैं कि यह ओवरफेड नहीं हुआ है तेजी से बढ़ने के लिए।
यह बाहर ले जाने के लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा है जैसा कि आप नीचे देखेंगे और बहुत कम सामग्री की आवश्यकता होती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि उन स्वादिष्ट हरी बीन्स का स्वाद कैसा है, तो नीचे पढ़ते रहें।
- 3 कार्बनिक चिकन स्तन पट्टिका (मध्यम आकार)
- 300 ग्राम हरी फलियाँ
- 2 सफेद लहसुन
- ½ प्याज
- पिमिन्ता नेग्रा
- सफेद लहसुन का पाउडर
- नमक
- जैतून का तेल
- एक फ्राइंग पैन में हम जैतून का तेल और गर्मी की एक बूंदा बांदी जोड़ते हैं। जब यह बहुत गर्म होता है तो हम इसमें जोड़ते हैं चिकन स्तन और हम उन्हें आगे और पीछे, उपभोक्ता के अनुरूप बनाने के लिए बनाते हैं।
- इस बीच, एक अन्य पैन में, जैतून का तेल की एक और बूंदा बांदी जोड़ें और भूनें सफेद लहसुन और आधा प्याज अच्छी तरह से बहुत पतली स्लाइस में सब कुछ काट लें। जब यह फ्राई हो जाए तो इसमें हरी बीन्स मिलाएं और हर थोड़ा थोड़ा हिलाएं। हम मध्यम गर्मी पर डालते हैं और थोड़ा जोड़ते हैं नमक, काली मिर्च और लहसुन पाउडर। हम फिर से हलचल करते हैं और इसे कुछ के लिए करते हैं मध्यम आँच पर 15 मिनट.
- एक बार जब हम दोनों काम कर लेते हैं, तो हमें केवल प्लेट और स्वाद की आवश्यकता होती है। बॉन प्रॉफिट!
सूखे सेम के साथ सूखा चिकन। खाना पकाने की धारणाओं के बिना एक विश्वविद्यालय नुस्खा क्या रहा है।