कई मौकों पर, जब स्वास्थ्य या छवि के लिए हम खुद को लगाते हैं भोजन, चिकन उन खाद्य पदार्थों में से एक होता है जिन्हें हम प्रति सप्ताह सबसे अधिक देखते हैं। या तो स्तन या जांघ, हम आमतौर पर इसे सप्ताह में दो से तीन बार खाते हैं, खासकर उन अधिक सख्त आहारों में।
जब हम आहार के पहले या दूसरे सप्ताह में होते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है, हम इसे आसानी से सहन कर लेते हैं, लेकिन जब हम पहले से ही तीसरे सप्ताह में होते हैं और चिकन अभी भी सबसे मुख्य भोजन में से एक है, तो हम हमेशा एक जैसा भोजन करते हुए थक जाते हैं चीज़। ताकि हमारे साथ ऐसा न हो, मुझे कुंजी मिल गई है: द ajo नीग्रो। यह एक देता है उत्तम स्वाद, दोनों चिकन और सामान्य रूप से कोई भी मांस और यह स्वादिष्ट है।
काले लहसुन चिकन स्तन
काले लहसुन चिकन स्तन का एक अलग और स्वादिष्ट स्वाद है कि आप उन्हें प्यार करेंगे भले ही आप इस भोजन के प्रेमी न हों।
लेखक: कारमेन गुइलेन
Cocina: स्पेनिश
पकाने की विधि प्रकार: कार्नेस
सर्विंग्स: 4-5
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 1 किलोग्राम। मुर्ग़े का सीना
- जैतून का तेल
- नमक
- काला लहसुन
तैयारी
- आप जैसे चाहें चिकन ब्रेस्ट बना सकते हैं। यदि वे कटा हुआ हैं तो आप उन्हें योजना में बना सकते हैं कटार, लेकिन मेरे मामले में उन्हें चादरों में काट दिया गया।
- थोड़ा जैतून का तेल एक में जोड़ा जाता है भूनने की कड़ाही या ए एलेक्ट्रिक इस्त्री, बस इतना है कि वे छड़ी नहीं करते हैं और चिकन स्तनों को एक-एक करके भुना जाता है।
- जब वे मध्यम रूप से किए जाते हैं, तो हम काटते हैं ajo नीग्रो हर एक और एक कांटे की मदद से हम इसे पूरे स्तन पर उखड़वाएँगे। वे काफी क्यूट हैं और आग की गर्मी से ऐसा करना हमारे लिए मुश्किल नहीं होगा।
- हम व्यक्ति के स्वाद के अनुसार स्तनों को बनाएंगे, लेकिन मैं उन्हें बहुत अधिक बनाने की सलाह नहीं देता हूं ताकि काली लहसुन जल न जाए।
- और तैयार! एक अलग स्पर्श और बहुत अधिक उत्तम के साथ चिकन स्तन।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 220
हम बांटते हैं!!! हम नुस्खा प्यार करता हूँ !!! 😉
मैं हमेशा शो देखता हूं और मुझे यह पसंद है