आज हम एक सरल नुस्खा तैयार करते हैं जो एक बार आप कोशिश करते हैं मुझे यकीन है कि आप दोहराएंगे। यह है एक स्ट्रॉबेरी और चिया जैम, पूर्ण नाश्ते के लिए आदर्श। टोस्ट या प्राकृतिक दही के साथ मिश्रित होने पर, यह पूरे परिवार के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
चिया बीज को उनके महान होने के कारण "सुपरफूड" माना जाता है पोषक तत्वों की आपूर्ति। वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, प्रोटीन और पौधों के मूल के ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। क्योंकि वे अपने वजन को 10 गुना पानी में अवशोषित करते हैं, यह तृप्ति की भावना भी पैदा करता है।
स्ट्राबेरी और चिया जैम
आज हम जो स्ट्रॉबेरी और चिया जैम तैयार करते हैं, वह नाश्ते के लिए कुछ टोस्ट, एक दही या एक कटोरी अजवायन के साथ के लिए आदर्श है।
लेखक: मैरी
पकाने की विधि प्रकार: सुबह का नाश्ता
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 1, 5 कप स्ट्रॉबेरी साफ
- शहद के 2 बड़े चम्मच
- नींबू का रस का 1 बड़ा चम्मच
- चिया का 1 बड़ा चम्मच
तैयारी
- हम स्ट्रॉबेरी काटते हैं और हम उन्हें सॉस पैन या पुलाव में डालते हैं।
- शहद और नींबू का रस डालकर पकाएं उबाल जब तक स्ट्रॉबेरी निविदा न हो, लगभग 10-12 मिनट।
- हम स्ट्रॉबेरी को कुचलते हैं या हम कुचलते हैं जब तक आप चाहते हैं, कम या ज्यादा गांठ के साथ वांछित बनावट प्राप्त करने तक मिश्रण!
- हम बीज जोड़ते हैं चिया और मिश्रण।
- हम मिश्रण को जार में स्थानांतरित करते हैं, कवर करते हैं और हमने इसे आराम करने दिया रातभर।
- अगली सुबह हम कुछ टोस्ट, एक दही या दलिया के गुच्छे के साथ लेते हैं।