आज मैं आपके लिए 3 आसान चरणों में एक स्वादिष्ट नुस्खा लाता हूं। धोएं, उबालें और ग्रिल करें। और चमत्कार! कुछ स्वादिष्ट मसल्स औ ग्रटिन। इस RIQUID रेसिपी को स्टेप बाई स्टेप मिस न करें। यह व्यंजन प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत है और साथ ही बहुत कम कैलोरी पोषक तत्वों का एक अच्छा कॉकटेल है जो हमें अंतहीन गुण और लाभ प्रदान करता है जिन्हें हमें अनदेखा नहीं करना चाहिए।
अधिक कम कैलोरी, स्वस्थ और समृद्ध व्यंजनों के लिए, इस ब्लॉग को हर महीने के हर दिन भी याद न करें।
# लाभार्थी
मसल्स औ ग्रटिन
अगर आप प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी से भरपूर डिश चाहते हैं, तो मसल्स औ ग्रैटिन की इस डिश को खाने का मौका न चूकें।
लेखक: हन्ना मिशेल
Cocina: परंपरागत
पकाने की विधि प्रकार: भेजे
सर्विंग्स: 4
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 500 ग्राम मसल्स
- 1 वाष्पित दूध का
- Gratin के लिए कसा हुआ पनीर का 1 बैग
- 3 बड़े चम्मच लहसुन अजमोद ब्रेडक्रंब
तैयारी
- हम एक बे पत्ती और नमक के एक बर्तन के साथ उबालने के लिए पानी का एक बर्तन डालते हैं
- जब यह उबलना शुरू होता है, तो हम मसल्स का परिचय देते हैं, पहले धोया जाता है और इसे 1 मिनट के लिए उबलने देता है। एक छलनी की मदद से, हम नाली करते हैं।
- एक कटोरे में, हम सभी मसल्स को ऊपरी खोल के बिना रखते हैं।
- हम मसल्स के ऊपर से वाष्पित दूध को टपकते हैं
- हम शीर्ष पर कसा हुआ पनीर छिड़कते हैं
- शीर्ष पर लहसुन ब्रेडक्रंब छिड़कें
- 10 मिनट के लिए पीस लें।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 350