ओवन में ल्यूबिना

• 1.500 जीआर। पुस्तक में समुद्र का बास खुला (4 छोटे टुकड़े)
• नमक
• तेल
• 3 टमाटर साथ या 1 प्याज

विस्तार

एक बेकिंग ट्रे में हम बेकिंग पेपर लगाते हैं ताकि यह चिपक न जाए और सफाई करना ज्यादा आसान हो। हम डालते है पुस्तक में समुद्र का बास खुला कागज पर और इसे अच्छी तरह से वितरित करने और थोड़ा तेल जोड़ने के लिए एक ब्रश का उपयोग करके तेल के साथ धब्बा। हम ओवन को 180 डिग्री तक गर्म करते हैं। हम नमक जोड़ते हैं और इसे पहले से गरम ओवन में डालते हैं। हम इसे 10-15 मिनट के लिए छोड़ देते हैं, यह निर्भर करता है कि समुद्र का बास कितना बड़ा है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम परीक्षण कर सकते हैं मांस से कांटा अलग करो। यदि यह आसानी से अलग हो जाता है, तो यह पहले से ही तैयार है।

हम इसे एक प्लेट पर रखते हैं और इसे कुछ के साथ सजाते हैं टमाटर के स्लाइस.

नोट

ओवन ट्रे में हम रात के खाने को पूरा करने के लिए प्याज और अन्य सब्जियां जोड़ सकते हैं।

अधिक जानकारी - Sauteed तोरी, पालक सलाद

तैयारी का समय 3 मिनट

पकाने का समय 12 मिनट

कुल समय 15 मिनट