हर मंगलवार की तरह, हम आपको यह बताने की तैयारी कर रहे हैं लाभ हमारे देश में हमारे पास मौजूद कुछ व्यंजनों में, इस मामले में शतावरी जो गुण और लाभ शरीर को प्रदान करते हैं, जो इसकी संरचना के लिए धन्यवाद हमारे शरीर को बहुत पोषण देते हैं, इसलिए उन्हें शामिल करने में संकोच न करें आपका दैनिक आहार.
इसी तरह, उस पर प्रकाश डालें एस्परैगस उनके पास पानी की एक बड़ी मात्रा है, साथ ही बहुत कम वसा वाली सामग्री, शरीर के लिए आवश्यक शर्करा भी है, यही कारण है कि इसे फाइबर और प्रोटीन के महान योगदान के साथ एक सब्जी माना जाता है, जो दोनों हो सकते हैं सलाद में लें, ग्रील्ड या बेक्ड, क्योंकि मछली या मांस के साथ, वे स्वादिष्ट हैं।
इस प्रकार, उस शतावरी को टिप्पणी करते हुए, दोनों सफेद हरे शतावरी की तरह उनके पास फोलेट की एक उच्च सामग्री है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण में काफी मदद करती है, शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बचाव और प्लेटलेट्स, एक एंटीऑक्सिडेंट भी है।
दूसरी ओर, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि शतावरी एक ऐसा भोजन है जिसमें दोनों से विटामिन होता है सी और ई के रूप में समूह ए, लेकिन यह भी कहते हैं कि शतावरी एक महान है फॉस्फोर का स्तर, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो इसे सामान्य रूप से भूमध्य और स्पेनिश व्यंजनों में बहुत मूल्यवान सब्जी बनाता है, लेकिन यह भी अच्छा है कि आप जानते हैं कि सफेद शतावरी में कम पोषक तत्व होते हैं।
इसी तरह, आपको पता होना चाहिए कि शतावरी, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, कई तरह से तैयार किया जा सकता है, दोनों को सॉस के साथ ग्रिल किया जाता है, सॉस के लिए गार्निश के रूप में अच्छा स्टेक, मछली के साथ या सलाद में पकाया जाता है, साथ ही साथ एक आमलेट में, जो स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए जो भी लेना चाहिए, क्योंकि शरीर आपको धन्यवाद देगा। यदि आप शतावरी के साथ एक नुस्खा बनाते हैं, तो हम उन्हें बाहर ले जाने के लिए आपके विचारों की प्रतीक्षा करते हैं।
टिप्पणी करने और अपनी रेसिपी देने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद
और मेरे लिए यह अच्छा है क्योंकि मैं मधुमेह हूँ ...
शुभ दोपहर जॉर्ज !!
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एक ग्रीटिंग.