यदि आपको विटामिन बी 1, बी 3 और बी 6 शामिल करने की आवश्यकता है, तो उन्होंने निश्चित रूप से आपको दाल खाने की सलाह दी है। आज, इस नुस्खा के साथ, आप कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए जस्ता, सेलेनियम और स्टील, मूलभूत स्तंभों को शामिल कर सकते हैं।
सामग्री
Ent किलो बड़ी दाल (दाल)
कैनोला या जैतून के तेल के साथ कॉफी के 1 कुएं
अजमोद के 6 चम्मच
3 चम्मच लहसुन
½ चम्मच गर्म काली मिर्च
3 चम्मच अजवायन
½ चम्मच मीठा पपरिका
अपनी पसंद से बाहर जाएं
प्रक्रिया
दाल को रात भर भिगो दें, सुबह उन्हें सूखा लें और उन्हें उबलते पानी और नमक के साथ सॉस पैन में डाल दें, एक बार जब वे निविदा हो जाएं, तो पानी निकालें और उन्हें गर्म होने दें, उन्हें रेफ्रिजरेटर में 1 घंटे से 1 घंटे के लिए रखें। शांत।
मैरिनेड तैयार करें, एक कंटेनर में जैतून का तेल, एक चुटकी नमक, अजमोद, कीमा बनाया हुआ लहसुन बिना उसकी त्वचा के बहुत छोटे, अजवायन की पत्ती, मीठा पेपरिका, गर्म काली मिर्च, सब कुछ मिलाएं और 1 के लिए एक कवर जार में आरक्षित करें। रेफ्रिजरेटर में घंटा।
दाल को मैरिनेड के साथ मिलाएं और तैयारी को साफ जार में डालें।