यह स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों है, एक मेज पर पेश करने के लिए रसोई में जटिल करने के लिए आवश्यक नहीं है। इन आलू के साथ हरी फलियाँ और ट्यूना दोनों विशेषताओं को पूरा करते हैं और केवल 15 मिनट में तैयार होते हैं। एक महान संसाधन, एक शक के बिना, जब हमारे पास समय कम होता है।
Cocer माइक्रोवेव में आलू समय की गति बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपने उन्हें कभी इस तरह से पकाया नहीं है, तो इसे आज़माएं; यह बहुत साफ है और 12 मिनट में आप एक कुरकुरे तट और एक निविदा इंटीरियर के साथ सही बेक्ड आलू रख सकते हैं। इस डिश को खाने के लिए आपके पास बैठने के लिए बहुत कुछ नहीं होगा।
आलू और टूना के साथ हरी बीन्स
आलू और टूना के साथ हरी बीन्स, जो आज मैं प्रस्तावित करता हूं, एक सरल और स्वस्थ व्यंजन है, उन दिनों के लिए एकदम सही है जब हमारे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: मुख्य
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 1 बड़ा आलू
- 160 ग्रा। हरी सेम
- 1 टूना का हो सकता है
- लहसुन चूर्ण
- अजमोद
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
तैयारी
- हमने हरी बीन्स की युक्तियों को काट दिया, यदि आवश्यक हो तो तारों को हटा दें और प्रत्येक बीन को दो या तीन में काट लें। हमने आरक्षित कर ली।
- हम आलू को छीलते हैं और हम स्लाइस में कटौती लगभग आधा सेंटीमीटर मोटा। हम उन्हें एक प्लेट पर रखते हैं ताकि वे ओवरलैप न करें और उन्हें प्लास्टिक की चादर के साथ अच्छी तरह से कवर करें, प्लेट के नीचे अतिरिक्त प्लास्टिक रैप इकट्ठा करें ताकि वे अंदर खाना बना सकें।
- हम माइक्रोवेव में डालते हैं और हम 800W 10 मिनट पर कार्यक्रम करते हैं। एक चम्मच के साथ 10 मिनट के बाद हम जांचते हैं कि क्या वे पहले से ही नरम हैं। यदि हम इसे चाकू से करते तो हम प्लास्टिक की चादर को तोड़ देते। यदि वे हैं, तो हम उन्हें बाहर निकालते हैं, यदि नहीं, तो हम उन्हें दो मिनट में दो बार नरम होने तक वापस रख देते हैं।
- जबकि आलू किया जाता है हम हरी बीन्स को पकाते हैं 15 मिनट के लिए नमकीन पानी की प्रचुर मात्रा में। समय इस बात पर निर्भर करेगा कि आप हरी बीन्स को कैसे पसंद करते हैं।
- जब आलू हो जाए, हम उन्हें कपड़े पहनाते हैं लहसुन पाउडर, अजमोद और तेल की एक बूंदा बांदी के साथ।
- हम हरी फलियों को शामिल करते हैं और इन पर थोड़ा सूखा हुआ टूना।
- हम सेवा करते हैं।