लंबी छुट्टी के बाद काम पर लौटना दिनचर्या को फिर से शुरू करने का पर्याय है, और वह है, आराम के समय में हम भोजन के साथ ज्यादती करके, व्यायाम की दिनचर्या को छोड़ कर, कुछ पेय पीकर अपने जीवन को थोड़ा खराब कर देते हैं। रात में और विषम घंटों में सो रहा है।
और यद्यपि हम जानते हैं कि ये ऐसी आदतें हैं जिन्हें हमारे अवकाश के दिनों में शामिल करना बहुत आसान है, और इसके अलावा, वे बहुत स्वस्थ नहीं हैं, हम यह भी जानते हैं कि वे हमारे स्वास्थ्य की स्थिरता को प्रभावित कर सकते हैं और यह कि जब हम काम पर लौटते हैं, तो हमें अपनी स्वस्थ दिनचर्या पर वापस लौटना चाहिए।
हालाँकि, यह एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है, खासकर जब बात आती है स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत को नियमित करें और, इसके अलावा, इसका मतलब है कि रसोई में काफी समय बिताना।
लेकिन साथ ही, हम आपको प्रोत्साहित करना चाहते हैं और आपको सूचित करना चाहते हैं कि काम करने के लिए टपरवेयर में खाना लेना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बोरिंग खाना चाहिए, या कि आपको अपना कीमती समय चूल्हे के सामने त्यागना होगा, क्योंकि छुट्टियों के बाद काम पर लेने के लिए हमारे पास आपके लिए सबसे अच्छा नुस्खा विचार हैं।
छुट्टियों के बाद काम पर ले जाने के लिए आसान रेसिपी
काम पर अपनी दिनचर्या शुरू करने के लिए, हम एक व्यावहारिक खाने की योजना बनाने की सलाह देते हैं, और इसलिए आपको समय की कमी को बहाने के रूप में पकाने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है. इसके अलावा, आप एक संतुलित आहार खा सकते हैं, जिससे आप बचत भी कर सकते हैं, सड़क पर खाने से परहेज कर सकते हैं या अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सहारा ले सकते हैं।
तो यहां आपके लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं। फास्ट फूड कि आप कर सकते हैं और ठंडा कर सकते हैं, क्योंकि, कुछ को सिर्फ माइक्रोवेव में गर्म करने से वे उतने ही स्वादिष्ट बनेंगे और अन्य, आपको केवल उनकी सेवा करनी होगी और उनका स्वाद लेना होगा।
सब्जियों के साथ चिकन करी
स्वादिष्ट भी है ये डिश इसे तैयार करना बहुत आसान है और बहुत बहुमुखी भी।, चूँकि आप अपनी पसंद की सब्ज़ियाँ डाल सकते हैं और यहाँ तक कि हर कुछ दिनों में अलग-अलग सीज़निंग आज़माने के लिए उनमें बदलाव भी कर सकते हैं। आप प्रोटीन को मछली से बदल सकते हैं और इसके साथ क्विनोआ ले सकते हैं।
तोरी और दलिया केक
इस नुस्खा के साथ आप अंडे जैसे एक बहुत ही स्वस्थ प्रोटीन के सेवन की गारंटी देते हैं, बिना प्रसिद्ध तोरी को छोड़े, जो मुख्य रूप से पानी से बनी एक सब्जी है और जो तृप्ति उत्पन्न करने के लिए उत्कृष्ट कार्य करती है। आप दलिया और पनीर शामिल कर सकते हैं इसे एक पूर्ण स्थिरता देने के लिए।
टूना और एवोकैडो के साथ काबुली चने का सलाद
हम अच्छी तरह जानते हैं कि हमारे आहार में फलियां शामिल करना कितना स्वस्थ है और इसी कारण से हम इस विकल्प को शामिल करना चाहते थे, जो अभ्यास के अलावा, यह बहुत स्वादिष्ट है. हम स्वस्थ वसा के रूप में प्रोटीन और एवोकैडो की सेवा सुनिश्चित करने के लिए टूना के साथ पूरक करते हैं।
सब्जियों और टूना के साथ पास्ता सलाद
यह आदर्श है यदि आपके पास पिछले भोजन से बचा हुआ पास्ता है और आप इसे बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। हमारी लाइन को स्वस्थ रखने के लिए, अधिक सब्जियां और प्रोटीन जोड़कर इस कार्बोहाइड्रेट के अंश देखें। एक है उत्कृष्ट विकल्प जब आपके पास खाना गर्म करने के लिए कहीं नहीं है.
कार्यस्थल पर अपने खाने की आदतों को स्वस्थ रखने के टिप्स
दिनचर्या हमारे समय के एक बड़े हिस्से को कवर कर सकती है, इसलिए साधारण व्यंजन बनाने के अलावा, हम आपको कुछ सुझाव देना चाहते हैं ताकि आप अपनी योजना से बाहर न हों:
- अद्वितीय और संपूर्ण व्यंजन चुनें, क्योंकि वे एक टपरवेयर तैयार करने और उस पर कब्जा करने के लिए बहुत अधिक आरामदायक हैं।
- कम से कम 50% सब्जियां शामिल करें तृप्ति उत्पन्न करने के लिए और चिंता या भूख के एक प्रकरण का सामना करने पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खरीदने की गलती न करें।
- स्ट्यू को अपनी तैयारी में शामिल करें टपरवेयर में गर्म करने पर अच्छे स्वाद की गारंटी के लिए।
- भोजन को जमने के लिए बनाएं और अन्य दिनों में उपयोग करें, खासकर उस समय के लिए जब हम खाना बनाना नहीं चाहते हैं। इस तरह आपके पास हमेशा कुछ न कुछ तैयार रहेगा और आप सुनिश्चित करेंगे कि आप स्वस्थ खाना खा रहे हैं।
शुरुआत में व्यावहारिकता सबसे महत्वपूर्ण चीज है, क्योंकि, हालांकि हम शारीरिक रूप से एक कार्यालय में हैं, फिर भी हमारे दिमाग को दिनचर्या को फिर से शुरू करने की आदत हो रही है, इसलिए नए अनुकूलन की इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना, आसान तरीकों के लिए नहीं गिरने के लिए ये नुस्खा विचार आदर्श हैं।