हम सभी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन तैयार करेंगे, क्योंकि यह माइक्रोवेव में पकाया जाने वाला भरवां कद्दू है, जो लंच या डिनर में आनंद लेने के लिए बहुत ही सरल तैयारी है।
सामग्री:
1 बड़ा कद्दू
11/2 कप कच्चा पालक
1 कप पके हुए छोले
टमाटर प्यूरी के 130 cc
अजवायन, एक चुटकी
जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए
तैयारी:
कद्दू को आधा लंबाई में काटें, बीज निकालें और इसे माइक्रोवेव में अधिकतम तापमान पर 20 मिनट तक पकाएं (यदि यह पकाया नहीं गया है, तो आप अधिक समय जोड़ सकते हैं)। फिर, एक कंटेनर में टमाटर की प्यूरी डालें, अजवायन की पत्ती और काली मिर्च के साथ सीजन करें और अधिकतम तापमान पर 5 मिनट के लिए माइक्रोवेव में पकाएं।
अगला, पालक के छेद को पालक, छोले के साथ भरें, इसके ऊपर सॉस डालें और 8 मिनट के लिए माइक्रोवेव में पकाएं। निकालें और परोसें।