नींबू चिकन fillets au gratin

चिकन पट्टिका में खाद्य समानताएं हैं स्लिमिंग आहार। हालांकि, हमेशा इन पका हुआ खाना उसी तरह से खाना बहुत ही अनपेक्षित होता है जब हम लंबे समय तक आहार पर रहे हैं और अंत में, हम उनसे नफरत करते हैं।

तो, आज हम आपको a बहुत ही हेल्दी रेसिपी इस गर्मी के लिए लेकिन एक अलग स्वाद और स्पर्श के साथ जो उन्हें बहुत स्वादिष्ट बना देगा। इसके अलावा, इस तरह से, बच्चे इसे बहुत अधिक हड़ताली पाएंगे और इसे एक काटने में खाएंगे।

सामग्री

• 2 चिकन स्तन।
• लहसुन की 2 लौंग।
• 2 छोटे नींबू।
• जैतून का तेल
• कटा हुआ अजमोद।
• नमक

तैयारी

सबसे पहले, हम वसा और अन्य के स्तनों को साफ करेंगे हम स्टेक काट देंगे एक महीन या मध्यम मोटाई ताकि वे बनाने में देर न करें।

बाद में, हम दो लहसुन लौंग को टुकड़े टुकड़े करेंगे और उन्हें एक गहरी डिश में जोड़ देंगे। इसमें हम चिकन पट्टिका डालेंगे और दो नींबू का रस जोड़ेंगे। हम जाने सिझाना आधा घंटा।

इस समय के बाद, हम लोहे से गुजरेंगे कम या ज्यादा सुनहरे भूरे रंग तक प्रत्येक पट्टिका। हम इन्हें बेकिंग शीट पर रख देंगे।

अंत में, हम जोड़ देंगे कसा हुआ पनीर और हम 180 .C के लिए पहले से गरम ओवन के साथ कुछ मिनट के लिए इसे ले जाएंगे। हम थोड़ा अनुभवी सलाद के साथ परोसेंगे।

नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी

तैयारी का समय 10 मिनट

पकाने का समय 15 मिनट

कुल समय 25

सेवारत प्रति किलोकलरीज 215