हमारा प्रस्ताव आज हल्का है, बहुत हल्का है! सब्जियों के साथ फेकल पके हुए व्यंजन जो आज हम तैयार करते हैं, वे उन लोगों के लिए एक महान संसाधन हैं जो आहार पर हैं या अपने आहार का ध्यान रखते हैं। इसे दोपहर के भोजन के समय या रात के खाने में एकल पाठ्यक्रम के रूप में परोसा जा सकता है।
मछली को पकाया जा सकता है लोहे या धमाकेदार; सब्जियों के पकने की गर्मी का लाभ उठाना। स्वाद के अलावा ये नुस्खा में रंग जोड़ते हैं, जिससे यह अधिक आकर्षक हो जाता है। आज हमने हेक फ़िललेट का उपयोग किया है, लेकिन आप अन्य मछलियों पर दांव लगा सकते हैं: पंगा, कॉड, मोनफिश या पर्च, अन्य।
पकी हुई सब्जियों के साथ हेकलेट्स
पकी हुई सब्जियों के साथ हेक पट्टियाँ उन सभी के लिए एक बढ़िया प्रस्ताव हैं जो प्रकाश विकल्प की तलाश कर रहे हैं।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: मुख्य
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 4 हक फिल्लेट्स
- 1 आलू
- गाजर 2
- 1 गिलास मटर
- 12 हरी फलियाँ
- नमक
- काली मिर्च
तैयारी
- हम आलू और गाजर को धोते हैं और छीलते हैं। हम वर्गों में कटौती खाना पकाने के समय को कम करने के लिए छोटा।
- हम फलियाँ धोते हैं हरा, यदि आवश्यक हो तो थ्रेड्स को हटा दें और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें।
- हम एक सॉस पैन में पानी डालते हैं और उबाल पर लाना। जब यह उबलने लगे तो इसमें एक चुटकी नमक और सब्जियां मिलाएं। टेंडर होने तक पकाएं।
- हम खाना पकाने की भाप का लाभ उठा सकते हैं हेक फ़िललेट्स पकाएं या उन्हें ग्रील्ड, अनुभवी बनाया।
- हम हेक फिल्मलेट्स की सेवा करते हैं पकी हुई सब्जियों के साथ.
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 69