मुझे पिस्तो से प्यार है; मैं इसे साल भर तैयार करता हूं। मैं आमतौर पर इसे मुख्य पकवान के रूप में या मांस और मछली की संगत के रूप में परोसता हूं, जैसा कि इस मामले में है। रॉटैटौइल के साथ हेक फ़िललेट्स वे एक हल्के और परिवार के खाने के लिए एक शानदार प्रस्ताव हैं, आपको नहीं लगता?
नहीं सभी हेक fillets समान हैं। कई जमे हुए वे निश्चित रूप से ढीठ हैं, इसलिए उन्हें तोड़ना या उनका साथ देना इस तरह से एक महान संसाधन है। जब वे ठीक होते हैं तो फ़िललेट्स को उसी रैटौइल में पकाया जाता है, जो उनके अवशिष्ट ताप के साथ होता है। उन्हें एक कोशिश करो!
रॉटैटौइल के साथ हेक फ़िललेट्स
आज हम रात के खाने के स्वाद से भरपूर एक महान संसाधन, रैटटौइल के साथ किचन रेसिपी हेक फिलालेट्स में पकाते हैं।
लेखक: मारिया
Cocina: स्पेनिश
पकाने की विधि प्रकार: मुख्य
सर्विंग्स: 3
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 5 हक फिल्लेट्स
रतौली के लिए
- जैतून का तेल
- 1 तोरी
- 2 हरी मिर्च
- 1 Cebolla
- कुचल टमाटर के 5 बड़े चम्मच
- नमक
- काली मिर्च
तैयारी
- हम साफ करते हैं और हम मिर्च काटते हैं और प्याज। मैंने इसे "मोटी" टुकड़ों में किया है ताकि उन्हें माना जाए।
- तेल के छींटे कम सॉस पैन में, प्याज को भूनें और काली मिर्च।
- जब वे निविदा, तोरी जोड़ें, छील और diced, और मौसम। हम 5 मिनट पकाते हैं।
- 5 मिनट के बाद, हम टमाटर जोड़ते हैं और 15 मिनट या तब तक पकाएं जब तक कि ज़ूचिनी निविदा न हो।
- इस बीच, फिलातों का मौसम। जब तोरी पहले से ही निविदा है, हम उन्हें पुलाव में जोड़ते हैं। हम उन्हें बनाने और परोसने के लिए कुछ मिनट पकाते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 159