लाइट फजिट्स, वर्ष की शुरुआत स्वस्थ करें

हैलो! आज मैं आपके लिए लाया हूं हल्का नुस्खा ताकि हम स्वस्थ वर्ष की शुरुआत करें। ज्यादातर लोग, जब वे क्रिसमस की छुट्टियां बिताते हैं, तो पूरे साल स्वस्थ और फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला बनाना शुरू करते हैं।

कुछ लोग, वे नए साल की शुरुआत करते हैं स्वस्थ भोजन खाने और व्यायाम से जुड़े आहार का पालन करने के लिए। इस प्रकार, वे जिम में शामिल होते हैं, धूम्रपान बंद करने के लिए, डांस क्लासेस, एरोबिक्स, फुल फाइट आदि देने के लिए।

इसलिए, आज मैं आपके लिए एक बहुत ही हेल्दी रेसिपी लेकर आया हूँ ताकि आप पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ आहार के साथ इस 2013 को शुरू कर सकें। इसके बारे में है प्रकाश fajitas, इस मामले में चिकन, मकई, टर्की हैम और कम कैलोरी वाले अर्ध-पनीर के साथ भरवां।

सामग्री

• 2 चिकन स्तन।
• यॉर्क हैम।
• हल्की अर्ध-ठीक पनीर।
• मक्का।
• मैक्सिकन केक।
• जैतून का तेल
• नमक
• मिर्च।
• अजवायन के फूल।
• खाना पकाने के लिए सफेद शराब।
• नींबू का रस।

तैयारी

सबसे पहली चीज जो हमें तैयार करनी है, वह है चिकन। ऐसा करने के लिए, हम इसे स्ट्रिप्स या पासा में काट लेंगे। फिर हम इसे सीज़न करेंगे और इसे थोड़ा नींबू के रस के साथ छिड़क देंगे। बाद में, हम इसे थोड़े से जैतून के तेल के साथ पैन में डालकर भून लेंगे। जब यह थोड़ा सुनहरा होता है, तो हम सफेद शराब की एक बूंदा बांदी और थोड़ा थाइम जोड़ते हैं। हम इसे लगभग 10 मिनट तक पकने देंगे।

जबकि चिकन कर रहा है, हम अन्य अवयवों को क्यूब्स में काट लेंगे छोटे ताकि हम फजीता को अच्छी तरह से बंद कर सकें।

एक बार जब मैंने चिकन बनाया है, हम पैन से निकाल लेंगे बिना किसी रस के। इसलिए, हम इसे शोषक कागज के नीचे रखेंगे, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि यह शराब के स्वाद को अवशोषित करेगा।

अब हमारे पास होगा गेहूं का केक, और हम केक के केंद्र में एक लम्बी स्थिति में अवयवों को जोड़ देंगे, और हम इसे बंद कर देंगे।

इस फजीता नुस्खा के लिए सामग्री हो सकती है किसी भी कम भोजन के लिए प्रतिस्थापित। जैसे लेट्यूस, प्याज, मिर्च, टर्की मांस, आदि। राशियाँ भोजनकों पर आधारित थीं।

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नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी