10 मिनट में खस्ता चिकन के साथ वेजिटेबल फजिता
La फास्ट फूड या फास्ट फूड सबसे कम उम्र का ध्यान आकर्षित करता है। हालाँकि, यह सभी भोजन अस्वास्थ्यकर वसा से भरा हुआ है क्योंकि वे सभी परिष्कृत तेलों और बहुत सारे चिकना खाद्य पदार्थों के साथ तले हुए हैं। इस कारण से, आज हम आपको दिखाते हैं, कि कैसे सरल और स्वस्थ चीजों के साथ, हम केवल 10 मिनट में रात के खाने के लिए एक शानदार प्लेट बना सकते हैं।
यह फजीता जो हमने आपके लिए तैयार की है, है वनस्पतिक, वह है, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का मिश्रण चिकन का कुरकुरा स्पर्श। इसके अलावा, सभी एक हल्के मेयोनेज़ के साथ sautéed।
सामग्री
- 2 चिकन स्तन।
- यॉर्क हैम के 200 ग्राम।
- कसा हुआ पनीर के 100 ग्राम।
- सलाद।
- महोसा प्रकाश।
- गेहूं की टिकिया।
- कोटिंग के लिए अंडे और ब्रेडक्रंब को हराया।
- जैतून का तेल
तैयारी
सबसे पहले, हमें करना होगा चिकन को कुरकुरा बनाएं। ऐसा करने के लिए, हम स्तनों को गोल-मटोल स्ट्रिप्स में काट लेंगे, फिर उन्हें पीटा अंडे और ब्रेडक्रंब के साथ भंग कर देंगे, और उन्हें जैतून का तेल के बहुत सारे में भूनेंगे। हम उन्हें शोषक कागज पर सूखा देंगे और उन्हें ऐसी जगह पर आरक्षित करेंगे जो ठंडा न हो।
उसी समय जब चिकन तली हुई है, हम काट लेंगे diced यार्क हैम छोटे वाले। इसके अलावा, हम कटौती करेंगे जूलिएंट लेट्यूस और हम इसे पानी के नल पर अच्छी तरह से धोएंगे, और हम इसे छलनी में बहा देंगे।
जब चिकन तला हुआ होता है, तो हम माउंट करेंगे फजीता। हम प्लेट पर एक गेहूं का पैनकेक डालेंगे, जिसमें हम थोड़ा हल्का मेयोनेज़ फैलाएंगे, शीर्ष पर हम कुरकुरी चिकन स्ट्रिप्स, फिर सूखा यार्क और लेटस डालेंगे। हम फजीता को बंद कर देंगे, और हम शीर्ष पर थोड़ा कसा हुआ पनीर जोड़ देंगे।
तैयार है! आप अब किसी भी भोजन या दोस्तों के साथ अनौपचारिक डिनर। इस तरह, आप एक अच्छा पकवान बनाने में बहुत समय बर्बाद नहीं करेंगे।
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नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी
तैयारी का समय
पकाने का समय
कुल समय
सेवारत प्रति किलोकलरीज 257
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