हम लगभग अप्रैल के मध्य में हैं और जो कोई भी कहता है कि यह अभी तक शुरू नहीं हुआ है, या कम से कम, खूंखार के बारे में सोचा गया है "ऑपरेशन बिकनी", झूठ! मैंने पहले ही काम करना छोड़ दिया है और एक सामान्य आहार कर रहा हूं, थोड़ा सा सब कुछ खा रहा हूं, मिठाई और अधिक ब्रेड से परहेज करता हूं और सलाद में सब से ऊपर पाप करता हूं, जो मुझे पसंद है! यह एक जो आज मैं आपके सामने प्रस्तुत करता हूं वह एक है डायट के लिए मिश्रित सलाद, क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है लेकिन एक ही समय में केंद्रित होती है सामग्री का एक बड़ा वर्गीकरण। यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं, तो पढ़ते रहें और आप मेरे द्वारा जोड़े गए सब कुछ की जांच करेंगे
इस प्रकार के सलाद, एक बनाने के लिए हल्का लेकिन संतुलित डिनर, यह अत्यधिक अनुशंसित है। यह भी अच्छा है अगर आप प्रोटीन से भरपूर चीज़ों जैसे थोड़ा प्राकृतिक टूना या ब्रेस्ट या टर्की पट्टिका के साथ लें।
- ⅓ हिमखंड लेटिष
- Pepper भुनी हुई मिर्च
- 4 या 5 चेरी टमाटर
- Ion ताजा प्याज
- 1 पका हुआ अंडा
- प्राकृतिक ट्यूना के 1 कर सकते हैं
- कद्दूकस की हुई गाजर
- धनिया
- बढ़िया नमक
- जैतून का तेल
- एक नींबू का रस
- एक बार जब हमने अंडे को पकाया है, तो ट्यूना कैन से पानी निकाल दिया है, और पहले से भुनी हुई काली मिर्च को आधा काट दिया है। हम एक मध्यम-बड़े कटोरे का चयन करते हैं हमारे द्वारा चयनित सभी सामग्रियों को एक-एक करके जोड़ने के लिए मिश्रित सलाद.
- पहला होगा आइसबर्ग लेटिष कुल्ला, कि हम उन टुकड़ों में से 4 का चयन करते हुए 3 बराबर टुकड़ों में विभाजित करेंगे। हम उन्हें काटते हैं और कटोरे में जोड़ते हैं। निम्नलिखित जैसे ही हम जाएंगे हम सामग्री जोड़ देंगे: छोटे स्ट्रिप्स में आधा ताजा प्याज, थोड़ा कसा हुआ गाजर, कटा हुआ प्राकृतिक टूना, उबले हुए अंडे छोटे टुकड़ों में, चेरी टमाटर और अंत में, आधा भुना हुआ लाल मिर्च।
- अंतिम चरण थोड़ा जोड़ना होगा कटा हुआ सीलेंट्रो और मौसम हमारा सलाद। मैंने इस केस के लिए मैंने ए जैतून का तेल मिश्रण (2 बड़े चम्मच), थोड़ा ठीक नमक और एक नींबू का रस (थोड़ा)। मैं इस ड्रेसिंग को पहले मिलाता हूं ताकि मात्राओं से अधिक न हो, और जब मेरे पास पूरी तरह से सजातीय मिश्रण हो, तो मैं इसे सलाद में जोड़ता हूं।
- विविध सलाद खाने के लिए तैयार! किसने कहा कि आप एक आहार पर समृद्ध चीजें नहीं खा सकते हैं?
मुझे वास्तव में खाना बनाना पसंद है लेकिन मैं स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजनों को सीखना चाहूंगा जिसमें वसा नहीं होती है