ठंडा टमाटर और टूना सलाद

लास ठंडा सलाद गर्मियों में विशेष रूप से समृद्ध हैं, क्योंकि वे न केवल हैं पौष्टिक और स्वस्थलेकिन वे तरोताजा हैं। यह टमाटर और टूना सलाद, मैं इसे केवल 5 मिनट में तैयार करता हूं, इसलिए हमें स्वस्थ खाने के लिए कुछ भी खर्च नहीं होता है।

इस प्रकार के सलाद हैं समुद्र तट के लिए महान, क्योंकि हम खराब होने के खतरे में नहीं हैं, क्योंकि उनमें अन्य खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं जो गर्मी में अपने टोल ले सकते हैं, जैसे कि एक आमलेट या मेयोनेज़ के साथ पास्ता सलाद, इसलिए समुद्र तट पर आम है।

सामग्री

• 4 मध्यम टमाटर।
• ट्यूना के 1-2 डिब्बे।
• जैतून का तेल
• नमक
• सिरका।

तैयारी

सबसे पहले, हमें धोना होगा टमाटर और फिर उन्हें सूखा। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि, हम इसे कच्चा खाने जा रहे हैं, ताकि खेतों में किसी भी प्रकार की अशुद्धता या उत्पाद का छिड़काव न हो सके। इसके अलावा, हम उन्हें अनियमित रूप से काट लेंगे, लेकिन एक ऐसे आकार के साथ जिसमें निगलना आसान है।

तब हम खुलेंगे टूना का कैन, हम तेल निकालेंगे और इसे टमाटर के ऊपर डालेंगे। टूना की मात्रा इस बात पर निर्भर करेगी कि आप अधिक या कम टमाटर जोड़ते हैं, और यह भी कि आप इसे कितना पसंद करते हैं।

अंत में, हम अच्छी तरह से हिलाएंगे ताकि टमाटर ट्यूना के साथ मिलाया जाए, और हम कपड़े पहनेंगे नमक, तेल और सिरका। मुझे आशा है कि आपको यह ताजा और पौष्टिक टूना और टमाटर का सलाद पसंद आएगा।

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