ऐसे दिन आते हैं जब "टेबल" नायक बन जाएगा। हम सामान्य से अधिक भारी मेनू का स्वाद लेंगे और हम क्रिसमस की मिठाई का दुरुपयोग करेंगे, जो कुछ का विरोध कर सकते हैं पोलवोरोन और / या एक अच्छी नौगट? क्षतिपूर्ति करने के लिए, हम आपको रसोई के व्यंजनों में प्रस्तावित करते हैं ताजा और हल्का सलाद?
सलाद हमारे शरीर को क्रिसमस की अधिकता से पहले और बाद में खुद को शुद्ध करने में मदद करेगा। होममेड के साथ बनाए गए जैसे कि टूना पेट और सब्जियों और फलों जैसे ताजा खाद्य पदार्थ हमें कम भारी महसूस करने में मदद करेंगे। एक त्वरित नुस्खा जिसमें आप 10 मिनट से अधिक का निवेश नहीं करेंगे।
टूना पेट, टमाटर और एवोकैडो सलाद
यह टूना बेली, टमाटर और एवोकैडो सलाद ताजा और हल्का है, जो क्रिसमस की अधिकता से पहले और बाद में शरीर को शुद्ध करने के लिए एकदम सही है।
लेखक: मारिया वाज़केज़
पकाने की विधि प्रकार: सलाद
सर्विंग्स: 4
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 200 ग्राम। सलाद
- 2 Tomate
- 1 aguacate
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
- मोडेना का बाल्मिक सिरका
- काली मिर्च पाउडर
- नमक
तैयारी
- हम लेटिष को अच्छी तरह से साफ करते हैं ठंडे पानी के नल के नीचे और फिर इसे सूखा दें।
- हम लेट्यूस को कटोरे या सलाद कटोरे में पृष्ठभूमि के रूप में रखते हैं।
- हम ठंडे पानी के जेट के नीचे टमाटर को साफ करते हैं और उन्हें कपड़े या शोषक कागज के साथ सूखाते हैं। हम स्टेम और ए को हटा देते हैं हम टुकड़ों में काटते हैं, पेट के साथ सलाद में इसे शामिल करना।
- तो हम एवोकैडो खोलते हैं। ऐसा करने के लिए, हमने इसे चाकू से लंबाई में काट दिया और भागों को मोड़ दिया ताकि वे बंद हो जाएं। एक तेज झटका के साथ हम चाकू को हड्डी में चलाते हैं और इसे निकालते हैं। हम एक चम्मच के साथ एवोकैडो खाली करते हैं और एक आलू के छिलके के साथ हम छीलन बनाते हैं जो हम अपने सलाद में जोड़ते हैं।
- हम विनिगेट बनाते हैं एक कटोरी में तेल और सिरका (3 भागों का तेल 1 सिरका), काली मिर्च और एक चुटकी नमक।
- हम सलाद पहनते हैं और हम सेवा करते हैं।
विधेयकों
सेवा करने से पहले और ताजा परोसें।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 105
और पेट?