समय स्वस्थ खाने का बहाना नहीं होना चाहिए। जब हमारा समय कम होता है तो सलाद एक महान सहयोगी होता है; बस टेबल पर सेवा करने के लिए विभिन्न कच्चे फलों और / या सब्जियों को मिलाएं। ए चटपटा सलाद गोभी और गाजर के साथ, आज हमारा प्रस्ताव है।
हम केवल उपयोग कर सकते थे गोभी और गाजर और शामिल करें, जैसा कि हमने किया है, सलाद को पूरा करने के लिए कुछ पागल। लेकिन हमने एक और घटक जोड़ने का फैसला किया है: couscous। यह 8 मिनट में पकता है और इस सलाद में एक गर्म स्पर्श जोड़ता है जिसे हम बर्बाद नहीं करना चाहते थे।
गोभी और गाजर के साथ कूसकूस सलाद
यह कूसकूस, गोभी और गाजर का सलाद स्वस्थ भोजन के लिए एक त्वरित और आसान प्रस्ताव है।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: सलाद
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- आधा गिलास चचेरा भाई
- 80 ग्रा। पत्ता गोभी
- गाजर 1
- 8 सुल्ताना किशमिश
- 8 कटे हुए बादाम
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (या स्किम्ड दही)
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।
तैयारी
- हम सब्जियां धोते हैं और हमने जुलिएन में गोभी को काट दिया। हम गाजर के साथ ऐसा ही करते हैं और सब्जियों को एक कटोरे या प्लेट में मिलाते हैं।
- हम चचेरे भाई को पकाते हैं निर्माता द्वारा अनुशंसित के रूप में। सामान्य बात यह है कि एक सॉस पैन में आधा गिलास पानी (couscous की समान मात्रा) डालना और उबाल पर लाना, गर्मी बंद करना और तीन मिनट के लिए, couscous पकाना।
- हम चचेरे भाई को शामिल करते हैं, किशमिश और बादाम सलाद के लिए।
- हम एक छोटे से पानी के साथ अतिरिक्त कुंवारी तेल या दही स्किम्ड, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 180