आज मैं एक तैयार करने का प्रस्ताव करता हूं सरल नुस्खा आप खाना पकाने के लिए समय नहीं है जब के लिए आदर्श। एवोकैडो के साथ एक चावल का सलाद जो आपको तैयार करने में 10 मिनट से ज्यादा नहीं लगेगा और यह आपको स्वस्थ तरीके से रात का खाना खाने की अनुमति देगा। 10 मिनटों? आप बहुत सोच रहे होंगे। हाँ, १०।
सत्ता की चाल इसे 10 मिनट में बनाएं चावल पहले से ही पका हुआ है। प्रत्येक रविवार को मैं एक कप ब्राउन राइस पकाता हूं, बाद में इसे नल के नीचे धोता हूं, सुखाता हूं और फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करता हूं। इसलिए चावल मुझे पूरे सप्ताह रखता है और मेरे पास यह हो सकता है कि जब भी मैं सलाद तैयार करूं या इसे अलग-अलग स्टाफ़ में शामिल करूं।
एवोकैडो के साथ चावल का सलाद
एवोकैडो चावल का सलाद एक त्वरित और आसान तरीका है जब कुछ पकाने के लिए कोई समय या इच्छा नहीं होती है।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: दखल
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- कुछ लेटस के पत्ते
- 1 कप पके हुए ब्राउन राइस
- 1 aguacate
- ट्यूना का 1 टिन
- सोया सॉस
- तिल के बीज
तैयारी
- हम एक स्रोत या दो प्लेटों के आधार पर रखते हैं सलाद की पत्तियाँ, साफ और सूखा। हम उन्हें आधा चम्मच तेल के साथ तैयार करते हैं और अच्छी तरह मिलाते हैं।
- हम आग पर एक फ्राइंग पैन डालते हैं और हम चावल को चूसते हैं एक छोटे से सोया सॉस के साथ साबुत। हम इसे सलाद में शामिल करते हैं।
- हमने एवोकैडो को काट दिया अनुदैर्ध्य रूप से, हम मांस को निकालते हैं और इसे क्यूब्स में काटते हैं, जिसे हम सलाद में जोड़ते हैं।
- समाप्त करने के लिए, हम शामिल करते हैं अच्छी तरह से सूखा हुआ टूना और कुछ तिल छिड़कें।