हाल ही में मैं रसोई में प्रयोग के चरण में हूं, खासकर क्या नाश्ता और नाश्ता मतलब है। मुझे वास्तव में कॉफी पसंद है, लेकिन हर बार जब मैं इसे पीता हूं, तो मैं कुछ अर्ध-स्किम्ड दूध मिलाता हूं क्योंकि कॉफी सिर्फ अपने तालू के लिए बहुत कड़वी होती है। बात यह है कि, मैं महीनों से देख रहा हूँ कि जब मैं दूध के इस हिस्से को एक दिन (एक गिलास और एक आधा) पीता हूँ तो यह मेरे शरीर पर बहुत अच्छा नहीं लगता है। भोजन का पाचन भारी और धीमा हो जाता है।
मेरे द्वारा ऐसा क्यों कहा जा रहा है? क्योंकि हाल ही में सुबह दूध के साथ ठेठ कॉफी और जैतून का तेल, मक्खन या हैम के साथ एक टोस्ट के बजाय, मैं कोशिश कर रहा हूँ विभिन्न पेय यह पारंपरिक गाय के दूध को बदलने के लिए बाजार में नहीं हैं लेकिन इसे जोड़ा जा सकता है। मैं लगभग हमेशा फ्रिज में रहता हूं ओट ड्रिंक, बादाम ड्रिंक और सोया ड्रिंक। "दूध" के रूप में भी जाना जाने वाला ये पेय नाश्ते को एक अलग स्पर्श देते हैं और नए स्वाद लाते हैं। वहाँ भी पेय या चावल का दूध है, जो वे कहते हैं कि यह भी बहुत अच्छा है लेकिन मैंने अभी तक इसकी कोशिश नहीं की है इसलिए मैं इसके बारे में नहीं बोल सकता। उपरोक्त सभी में से, मेरा पसंदीदा निस्संदेह बादाम का दूध है, हालांकि यह सच है कि यह उच्चतम चीनी सामग्री वाला है, इसलिए इसका दुरुपयोग करना सुविधाजनक नहीं है।
अगला, मैं आपको बताऊंगा कि मेरे नाश्ते में आज क्या शामिल है और मैं आप सभी को इसे आजमाने के लिए आमंत्रित करता हूं। यह स्वादिष्ट और बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक है, क्योंकि इसमें बीज और फल होते हैं जिनमें लगभग सभी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हर दिन चाहिए। 100% अनुशंसित!
- 200 मिली बादाम दूध
- 4 स्ट्रॉबेरी
- सूखे फल (केले, आड़ू, आलूबुखारे, नारियल, अनानास, किशमिश, ...)
- बीज (कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, आदि ...)
- दलिया के गुच्छे
- मैं क्या करता हूँ 200 मिलीलीटर जोड़ें बादाम का दूध एक कटोरे या बड़े कप में और माइक्रोवेव में सिर्फ एक मिनट के लिए गर्म करें।
- आगे, मैं जोड़ रहा हूँ जई का दलिया (2 स्तर के लगभग चम्मच), सूखे फल (हर्बलिस्ट में बेचा), एक और दो बड़े चम्मच और अंत में, ए बीज (2 स्तर मिठाई चम्मच)।
- आखिरी चीज जो मैं जोड़ता हूं वह है 4 स्ट्रॉबेरी अच्छी तरह से धोया और छोटे टुकड़ों में काट लें।
- मैं अच्छी तरह से आगे बढ़ता हूं, और यह बात है। एक दो मिनट में तैयार पौष्टिक नाश्ता। क्या कुछ आसान है?