जई अनाज को पचाने के लिए यह बहुत आसान है, इसलिए बाद में व्यायाम करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के नाश्ते को पूरा करने के लिए ओट फ्लेक्स एक संकेतित घटक है। अपने तटस्थ स्वाद के कारण, वे भी बहुत बहुमुखी हैं; वे कई संगत को मानते हैं।
के कुछ टुकड़ों के साथ ताजा और / या सूखे फल बहुत संपूर्ण नाश्ता प्राप्त किया जाता है। यदि आप थोड़ा शहद भी मिलाते हैं, तो परिणाम भी पौष्टिक और बहुत आकर्षक है। पहली बार, यदि आप इस तरह के नाश्ते और अनाज के लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो स्वाद और बनावट दोनों अजीब हैं; लेकिन यह केवल पहला दिन होगा।
ओट फ्लेक्स, केला और शहद का नाश्ता
दलिया और फलों के गुच्छे वाले नाश्ते एथलीटों के लिए बहुत उपयुक्त हैं। हम आपको दिखाते हैं कि ओटमील, केला, किशमिश और शहद के साथ एक कैसे बनाया जाए।
लेखक: मारिया वज़केज़
पकाने की विधि प्रकार: नाश्ता
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 250 मिली। दूध या पानी या सब्जी पीना
- 6 उदार चम्मच चम्मच जई
- 1 छोटा केला
- किशमिश
- Miel
तैयारी
- हम दूध को सॉस पैन में डालते हैं और उबाल पर लाना.
- जब यह एक फोड़ा करने के लिए आता है ओट फ्लेक्स डालें और लगभग 6 मिनट के लिए पकाएं, समय-समय पर सरगर्मी करें।
- हम मिश्रण को गर्मी से निकालते हैं और जोड़ते हैं किशमिश और केला, माइनस 3-4-स्लाइस।
- हम एक कटोरी में सेवा करते हैं और कुछ केले के स्लाइस और एक अच्छे से सजाते हैं शहद का जेट।
- हम गर्म पीते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 410
मुझे दलिया बहुत पसंद है, लेकिन मुझे नहीं पता कि मेरी बेटियों को कैसे खाना चाहिए, यह अधिक व्यंजनों के साथ-साथ नाश्ते या रात के खाने के लिए भी अच्छा होगा।
हम जल्द ही कैरोलिना ओट्स make के साथ नए व्यंजनों को बनाने की कोशिश करेंगे
हाय .. मुझे आपकी रेसिपी बहुत अच्छी लगी… मैंने कुछ और सूखे मेवे डाले… धन्यवाद।
मैं हर बार अलग-अलग नट्स को शामिल करता हूं। मेरा दावा है कि आपको यह पसंद है 😉