इस सप्ताहांत के दौरान हमने कुकिंग रेसिपी के लिए दांव लगाया है हल्के व्यंजनों। La टमाटर का सलाद कल हमने जो तैयार किया था, वह तो आज की प्रस्तावना है। यह हल्की तोरी क्रीम भी बनाने में बहुत आसान है; यह शायद ही काम करेगा।
साथ कुछ सामग्री हम खुद की देखभाल करने के लिए महान व्यंजन प्राप्त कर सकते हैं। प्रमाण इस क्रीम में है, जो क्रीम या पनीर के साथ फैलता है जो आमतौर पर मलाई प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है। इन सामग्रियों की कमी, हालांकि, स्वाद से अलग नहीं होती है। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं?
हल्की तोरी क्रीम
हल्की तोरी क्रीम एक हल्का प्रस्ताव है, उन सभी के लिए जो वेट लॉस डाइट कर रहे हैं या बस अपना ख्याल रखना चाहते हैं।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: दखल
सर्विंग्स: 4
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 1 छोटा प्याज
- 1 लीक
- 2 बड़ी तोरी
- 1 आलू
- पानी
- 50 मिली स्किम मिल्क
- नमक
- पिमिन्ता नेग्रा
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच
तैयारी
- हम सामग्री तैयार करते हैं। हम प्याज को धोते, छीलते और काटते हैं। हम लीक को साफ करते हैं और हरे और सफेद हिस्से को 3 या 4 टुकड़ों में काटते हैं।
- हम तोरी को भी छीलते हैं और इसे स्लाइस या मोटे टुकड़ों में काटते हैं। आखिरकार। आलू को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
- हमने एक बड़े पुलाव में एक चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डाला। प्याज को सौते दें और एक मिनट के लिए लीक और तोरी और आलू जोड़ें। हम एक-दो पल और ले लेते हैं हम पानी डालते हैं; इतना है कि सब्जियों को लगभग कवर किया गया है।
- हम पुलाव को कवर करते हैं और हम मध्यम आँच पर पकाते हैं लगभग 25 मिनट।
- हम खाना पकाने के तरल का हिस्सा निकालते हैं (हम इसे आरक्षित करते हैं) और हम क्रश करते हैं। हम दूध को शामिल करते हैं और हम मिलाते हैं। यदि आवश्यक हो तो अधिक शोरबा और नमक के बिंदु को मिलाकर हम मोटाई को ठीक करते हैं।
- हम काली मिर्च जोड़ते हैं हौसले से जमीन, स्वाद और सेवा करने के लिए।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 105