मुझे गठबंधन करना अच्छा लगता है जई का दलिया विभिन्न फलों के साथ गर्मियों में, मैं फलों के अनंत के साथ पागल हो जाता हूं जो हमारे पास बाजार में हैं; सर्दियों में, सेब और केला मेरा सबसे अच्छा सहयोगी बन जाता है। आज, बाद वाला नायक है।
यह पहला नहीं है जो हम आपको दिखाते हैं दलिया और केले का नाश्ता; हम एक साल पहले की तुलना में थोड़ा कम प्रकाशित करते थे, हालांकि, इससे कुछ सरल था। आज हम caramelized केले और दालचीनी के साथ अधिक विचारोत्तेजक नाश्ते पर दांव लगाते हैं। हमने बादाम के दूध का उपयोग किया है लेकिन आप जो सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं।
ओट फ्लेक्स कारमेलाइज्ड केला के साथ
कैरामैलाइज्ड केले के साथ ओट फ्लेक्स का यह नाश्ता आपको दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने में मदद करेगा।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: नाश्ता
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- मक्खन के 1 चम्मच
- ब्राउन शुगर के 2 बड़े चम्मच
- 5 अखरोट, कटा हुआ
- 1 पका हुआ केला, कटा हुआ
- 4 बड़े चम्मच। ऑट फ्लैक्स
- Cin चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 1 गिलास बादाम का दूध
तैयारी
- एक फ्राइंग पैन में हम मक्खन पिघलाते हैं मध्यम आँच पर। ब्राउन शुगर डालें और इसे घुलने तक चलाएं।
- हम अखरोट जोड़ते हैं और कटा हुआ केला और हलचल ताकि वे अच्छी तरह से गर्भवती हो। हम तब तक पकाते हैं केला निविदा हैलगभग 3-4 मिनट, अक्सर सरगर्मी।
- हम एक कटोरे में अखरोट के साथ केले के आधे हिस्से को आरक्षित करते हैं; यह वही होगा जिसे हम टॉपिंग के रूप में उपयोग करेंगे।
- उस पैन के लिए जिसमें हम अभी भी अन्य आधा है, हम गुच्छे को शामिल करते हैं दलिया और आधा दालचीनी। हमने ओट्स को 1 मिनट के लिए टोस्ट किया।
- हम दूध जोड़ते हैं और जब तक जई का आटा चिकनी और चिकनी न हो जाए, लगभग 5-8 मिनट।
- हम आग से निकालते हैं, एक कटोरे में मिश्रण डालो और आरक्षित केले के मिश्रण के साथ शीर्ष करें।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 355