आलू और गाजर के साथ बेक्ड ड्रमस्टिक
El चिकन यह एक बहुत ही स्वस्थ उत्पाद है स्लिमिंग आहार। इसमें बहुत कम कैलोरी शक्ति होती है, जो भुना हुआ आलू और गाजर के साथ होने पर, यह नुस्खा एक वास्तविक विनम्रता बनाता है। पके हुए आलू में तले हुए आलू की तुलना में कम वसा होता है, इसलिए वे संतुलित आहार बनाए रखने के लिए भी महान हैं।
यह नुस्खा, मानो या ना मानो, बहुत है करने में आसानकेवल आधे घंटे में, आप रात के खाने या दोपहर के भोजन को संपूर्ण पोषण के साथ एक समृद्ध, स्वस्थ व्यंजन बना सकते हैं। हम ने शुरू किया!
सामग्री
- 1 जांघ।
- 4 छोटे आलू।
- 1-2 छोटी गाजर।
- जैतून का तेल
- सफ़ेद वाइन।
- जल।
- नमक
- अजवायन के फूल।
- अजमोद।
- मूल काली मिर्च
- ओरिगैनो।
तैयारी
सबसे पहले, हम जांघ को अच्छी तरह से धो लेंगे। किसी भी अतिरिक्त वसा, किसी भी प्रकार का रक्त और पंख निकालना।
हम गाजर और आलू को छीलकर धो लेंगे। बाद में, हम इसे 1 सेमी मोटी या अधिक के स्लाइस में काट लेंगे और हम उन्हें एक उच्च ओवन स्रोत में रखेंगे। हम थोड़ा नमक और तेल जोड़ देंगे।
फिर, हम जगह देंगे गाजर और आलू के ऊपर चिकन। हम आधा गिलास सफेद शराब, एक और आधा पानी और अंत में, जैतून का तेल का एक अच्छा उदार टपकाव जोड़ देंगे। इसके अलावा, हम इसे स्वाद देने के लिए सभी मसाले डालेंगे।
अंत में, हम स्रोत को पहले से गरम ओवन में डाल देंगे लगभग 200-30 मिनट के लिए 35। खाना पकाने के आधे रास्ते में, यदि आप देखते हैं कि चिकन और गार्निश तरल से बाहर चल रहे हैं, तो थोड़ा और शराब या पानी डालें।
अधिक जानकारी - रोस्ट चिकन, आसान लेकिन स्वादिष्ट रेसिपी
नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी
तैयारी का समय
पकाने का समय
कुल समय
सेवारत प्रति किलोकलरीज 246
लेख की सामग्री हमारे सिद्धांतों का पालन करती है संपादकीय नैतिकता। त्रुटि की रिपोर्ट करने के लिए क्लिक करें यहां.