कई महीने पहले, मैं आपके लिए एक अमीर की रेसिपी लेकर आया हूँ ब्राउनी चॉकलेट की माइक्रोवेव, मूल रूप से यह जैसा है कप में हल्की चॉकलेट ब्राउनी आज मैं आपको इस अपवाद और अंतर के साथ लाता हूं कि बाद में पहले की तुलना में बहुत कम कैलोरी है। अब कुछ ध्यान में रखना है कि हम क्रिसमस के लिए कुछ पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं।
अगर आपको चॉकलेट पसंद है, अगर आप किसी अलग और जल्दी नाश्ते से किसी को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं, तो यह आपका नुस्खा है। इसे आज़माना बंद न करें! यह स्वादिष्ट है!
कप में हल्की चॉकलेट ब्राउनी
आज की रेसिपी में यह सब है: यह सरल है, बनाने में तेज़ है, स्वादिष्ट है और इसका मुख्य घटक चॉकलेट है। यह कोशिश मत करो!
लेखक: कारमेन गुइलेन
Cocina: स्पेनिश
पकाने की विधि प्रकार: हलवाई की दुकान
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच पूरे गेहूं का आटा
- ½ चम्मच तरल या पाउडर स्टीविया
- 2 बड़े चम्मच लाइट कोको पाउडर
- 1 अंडा
- 1 चम्मच स्किम दूध
- 1 चम्मच जैतून का तेल
तैयारी
- हम पकड़ते हैं एक कप इसे बड़ा होने दो और पहली चीज जो हम लेंगे वह है अंडा। हम एक कांटा या चम्मच की मदद से अच्छी तरह से हराते हैं और बाद में हम जोड़ते हैं टेबलस्पून सेमी-स्किम्ड या स्किम्ड मिल्क y एक और जैतून का तेल अतिरिक्त कुंवारी। हम फिर से अच्छी तरह से हिलाते हैं।
- एक बड़े चम्मच के साथ हम पहले दो जोड़ते हैं पूरे गेहूं का आटाएक और दो से लाइट कोको पाउडर और तरल या पाउडर स्टीविया का आधा चम्मच (इसके साथ हम चीनी से कैलोरी का प्रतिकार करते हैं)।
- हम सब कुछ अच्छी तरह से निकाल देते हैं, आटे या कोको की गांठ छोड़ने के बिना और जब हमारे पास एक पूरी तरह से सजातीय मिश्रण होता है, तो हम कप को हमारे सामने पेश करते हैं दो मिनट के लिए सामान्य शक्ति पर माइक्रोवेव। ब्राउनी थोड़ी बढ़ जाएगी, लेकिन चिंता मत करो, यह कप से बाहर नहीं आएगा।
- और तैयार! कप को रिच ब्राउनी: स्वादिष्ट और बहुत कम कैलोरी।
विधेयकों
अगर आपको वेनिला पसंद है तो आप इसे वनीला फ्लेवर देने के लिए सुगंध की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 200