रस और स्मूदी जो इस मामले में फलों, सब्जियों और यहां तक कि अनाज को मिलाते हैं, हैं सभी विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को लेने का एक शानदार तरीका हमें हर दिन चाहिए। फल सामान्य रूप से, बड़ी मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, हल्के और पचाने में आसान होते हैं। लेकिन कई अवसरों पर, फलों के सभी अनुशंसित टुकड़ों को लेना मुश्किल है।
इस कारण से, फल या सब्जी को स्मूदी या रस के रूप में लेना यह सुनिश्चित करने का एक सही तरीका है कि आप पोषण संबंधी सभी जरूरतों को पूरा करें। इसके अलावा इस मामले में, शेक में सोया ड्रिंक बेस होता है इसलिए यह एकदम सही है जो शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं। दूसरी ओर, दलिया एक पूर्ण और बहुत स्वस्थ अनाज है। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह स्वस्थ शेक उन सभी ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए एकदम सही है जो जीवन की आवश्यकता होती है। आगे की हलचल के बिना हम रसोई में उतर जाते हैं!
- 500 मिलीलीटर सोया पेय या किसी भी अन्य सब्जी का पेय
- लुढ़का जई का एक कटोरा
- प्राकृतिक अनानास के 3 स्लाइस
- शहद या एगवे सिरप का एक बड़ा चमचा
- 3 स्ट्रॉबेरी
- आधा चम्मच पिसी हुई अदरक
- सबसे पहले हम ब्लेंडर ग्लास में ओट फ्लेक्स डालने जा रहे हैं और एक हल्का पाउडर प्राप्त करने तक मिश्रण करते हैं।
- यदि हमारे पास आटा प्रारूप में जई है, तो हम पिछले चरण को छोड़ सकते हैं।
- अब, हम ब्लेंडर ग्लास में दलिया पेय जोड़ते हैं और कुछ सेकंड के लिए हरा देते हैं।
- हम स्ट्रॉबेरी को बहुत अच्छी तरह से साफ करते हैं और उन्हें मिश्रण में जोड़ते हैं।
- सभी त्वचा को बहुत अच्छी तरह से हटाने और गिलास में जोड़ने के लिए अनानास को सावधानी से काट लें।
- तब तक हम बहुत अच्छी तरह से हराते हैं जब तक कि हमें एक मलाईदार शेक नहीं मिलता है।
- जमीन अदरक और शहद के चम्मच जोड़ें और फिर से हराया।
- हम वांछित मोटाई के आधार पर अधिक दलिया या अधिक सोया पेय जोड़ सकते हैं।
- बहुत ठंडा पीएं और इसके सभी गुणों का आनंद लेने के लिए तैयार ताज़ी खपत करें।