आज मैं बहुत स्वस्थ कम कैलोरी मटर के साथ एक सरल गार्निश तैयार करने का प्रस्ताव करता हूं और आप इसे मीट, मछली या चिकन के साथ गार्निश के रूप में स्वाद लेते हैं।
सामग्री:
हरी मटर के 2 डिब्बे
2 कटा हुआ प्याज
सब्जी स्प्रे, मात्रा की आवश्यकता
2 अंडे का सफेद
150 ग्राम ताजा स्किम पनीर
नमक और जमीन काली मिर्च, एक चुटकी
तैयारी:
सब्जी स्प्रे के साथ एक बर्तन स्प्रे करें और पारभासी तक कटा हुआ प्याज डालें, फिर मटर डालें। कुछ मिनटों के बाद, हल्के ढंग से पीटे हुए गोरे, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन जोड़ें और तैयारी को मिलाएं।
फिर, स्किम चीज़ को छोटे टुकड़ों में काट लें और अंत में बर्तन को गर्मी से हटा दें, इसे कुछ पल के लिए आराम दें और अब आप इस गार्निश का स्वाद ले सकते हैं।