बेक्ड चना मिलिनेसस उन सभी के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है जो कम कैलोरी आहार का पालन करते हैं और उन्हें भूरे रंग के चावल के साथ मिलाकर एक स्वस्थ और स्वादिष्ट तैयारी बनाते हैं।
सामग्री:
11/2 कप ब्राउन राइस (पका हुआ)
3 कप छोले (पके हुए)
2 अंडे
2 कटा हुआ प्याज
अजवायन, एक चुटकी
प्रोवेनकल, आराम से
ब्रेडक्रंब, कम कैलोरी, आवश्यक राशि
जमीन काली मिर्च, एक चुटकी
तैयारी:
कुछ घंटों के लिए छोले को भिगोएँ और फिर उन्हें निविदा तक उबालें, पानी और प्रक्रिया को हटा दें और भूरे चावल और एक बार पकाया हुआ, तनाव और प्रक्रिया को उबाल लें।
एक कटोरे में, छोले और चावल को मिलाएं और कटा हुआ प्याज और काली मिर्च, प्रोवेनकोल, अजवायन की एक चुटकी के साथ सीजन जोड़ें और पीटा अंडे जोड़ें। दोनों हाथों से मिल्कनेस को तैयार करें और उन्हें ब्रेडक्रंब के माध्यम से पास करें। पहले से तेल से सना हुआ पकवान में उन्हें वितरित करें और उन्हें सुनहरा भूरा होने तक ओवन में पकाएं, उन्हें हटा दें और उन्हें चुने हुए गार्निश के साथ परोसें।