हमारे पास सप्ताहांत में चिकन स्तनों और विटामिन, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर कुछ सब्जियों के साथ स्वादिष्ट भोजन करने के लिए एक स्वादिष्ट भोजन होगा, विशेष रूप से उन सभी के लिए जो एक स्वस्थ और प्राकृतिक भोजन होने के साथ, कम कैलोरी आहार बनाते हैं।
सामग्री:
चिकन स्तन के 500 ग्राम
500 ग्राम टमाटर
300 ग्राम प्याज
350 ग्राम हरी या लाल मिर्च
नमक और जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए
सब्जी स्प्रे या स्प्रे, आवश्यक राशि
तैयारी:
चिकन के स्तनों को 3 से 4 सेंटीमीटर टुकड़ों में काटें और प्याज, टमाटर और मिर्च को भी छोटे टुकड़ों में काट लें और कटार पर, चिकन का एक टुकड़ा, प्याज में से एक, एक और हरी या लाल मिर्च, एक और टमाटर रखें और फिर जारी रखें कटार की नोक तक सामग्री को दोहराते हुए।
सब्जी स्प्रे के साथ एक ग्रिल स्प्रे करें और जब यह गर्म होता है, तो पकाने के लिए ब्रोचेट डालें और हर बार जब आप इसे बेहतर खाना पकाने के लिए घुमाते हैं। जब आप उन्हें ग्रिल से हटाते हैं, तो थोड़ा नमक और ताज़ी पिसी हुई मिर्च के साथ सीजन करें और अब आप खाने की इस स्वादिष्ट थाली को मौसमी सब्जी के सलाद के साथ परोस सकते हैं।