कई बार एक अच्छे पकवान का रहस्य श्रमसाध्य और नवीन तकनीकों के निष्पादन में इतना अधिक नहीं होता है जितना कि ताजा, गुणवत्ता और बहुत ही प्राकृतिक सामग्रियों के उपयोग में (और वह यह है कि सब कुछ जो हम प्राकृतिक रूप से डिपार्टमेंट स्टोर के greengrocer सेक्शन में पाते हैं। बहुत कम) है। पूर्व चिकन और बगीचे की सब्जियों के साथ ब्राउन चावल यह एक आदर्श उदाहरण है कि जैविक उद्यान से उत्पाद का उपयोग कैसे प्रत्येक काटने के अधिकतम स्वाद की गारंटी देता है और भोजन के गुणों को संरक्षित करता है। यह नुस्खा प्रति सेवारत लगभग 530 कैलोरी है। ब्राउन राइस में 332 ग्राम प्रति 100 कैलोरी होती है।
चिंता न करें यदि आपके पास हाथ में एक बगीचा नहीं है, तो अधिक से अधिक प्रतिष्ठानों में शामिल हैं कीटनाशक मुक्त उत्पाद उनकी अलमारियों पर। # प्लेट के लिए आज के दिन ने इसे डाल दिया है ऑस्टिन महोन- गंदा काम। # लाभ
- 1 गिलास ब्राउन राइस
- Chin जैविक तोरी
- 2 जैविक गाजर
- 1 tomate
- 1 जैविक लाल मिर्च
- 2 जैविक लहसुन
- 1 जैविक लाल प्याज
- 1 जैविक मीठा प्याज
- 1 बे पत्ती
- चिकन स्तन के 250 जीआर
- नमक
- एक लीटर पानी में ¾ लीटर पानी में मीठे प्याज (छिलके और चौथाई), छिलके वाला टमाटर, 1 साबुत लहसुन, छिलके वाली गाजर, तेज पत्ता, नमक और जैतून का तेल डालकर उबालें।
- इस बीच, प्याज और लहसुन को काट लें और इसे 2 बड़े चम्मच तेल के साथ मध्यम फ्राइंग पैन में भूनें।
- लाल मिर्च और तोरी जोड़ें, बड़े क्यूब्स में काट लें और तलना (2-3 मिनट) पर छोड़ दें।
- चिकन स्तन को मध्यम पासा में काटें और सॉस में जोड़ें। तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन ने रंग न बदल दिया हो (कच्चा दिखना बंद हो जाता है)।
- चावल का गिलास जोड़ें, अच्छी तरह से सभी अवयवों को मिलाएं।
- सूप के लड्डू के साथ, सॉस पैन (4 बड़े चम्मच) में उबालने वाली सब्जी शोरबा डालें, मध्यम शक्ति तक गर्मी कम करें और इसे जला दें।
- हम इस क्रिया को तब तक दोहराते हैं जब तक कि ब्राउन राइस अच्छी तरह से (20 मिनट) न पक जाएं।
- 20 मिनट के बाद, हम गर्मी बंद कर देते हैं और इसे 5 मिनट के लिए आराम करने देते हैं।
- चावल खाने के लिए तैयार है।
रेसिपी अच्छी लगती है, लेकिन ब्राउन राइस 20 मिनट में? शायद ४० में हम सख्त चलते हैं