Dankali da karas omelette, yana da lafiya sosai
La omelette o Taliyar Spain Abin girke-girke ne mai kyau a Spain, tare da dan dankali da wasu ƙwai zamu iya yin girke-girke mai kayatarwa wanda manya da yara zasu so. Waɗannan yawanci suna da ɗan calori tunda an soya dankali kuma adadin ƙwai suna da yawa.
Sabili da haka, don kada a rasa abincin al'ada ko na gargajiya kuma rike layin, Zamu iya banbanta yadda ake yin ta, ta sanya shi cikin lafiyayye da lafiyayyar hanyar bashi kayan lambu kamar su karas. Wannan yana da kyau yanzu a lokacin bazara don ɗaukar launi a cikin fata, kuma yana da amfani ga idanu.
Sinadaran
- 3-4 matsakaici dankali.
- 3 qwai
- 1/2 babban karas.
- Man zaitun
- Tsunkule na gishiri
- Ruwa.
Shiri
Da farko dai za mu bare kuma mu wanke dankalin sosai. Za mu yanyanka su cikin kananan cubes din mu dafa su a cikin tukunya da isasshen ruwa na kimanin minti 20. Daga baya, za mu tsabtace su kuma za mu bar su a keɓe su rabu don amfani da su daga baya.
Yayin da dankalin ke dafawa, muna yin bawo da yankan karas yankakken karas. Hakanan zamu dafa wannan a cikin tukunyar tare da ɗan ruwa. Wannan hanyar dafa dankalin da karas shine yasa omelette bashi da caloric haka.
Da zarar an dafa dankali da karas, za mu sanya su a cikin kwano, wanda za mu ƙara da shi 3 duka qwai da dan gishiri, ana bugawa da kyau da cokali mai yatsa.
A ƙarshe, za mu dumama kwanon rufi tare da dusar mai na man zaitun mu zuba abin da ya gabata. Zamu tafi saita a gefe ɗaya kuma za mu juya shi zuwa ƙwanƙwasa a wancan gefen. Ina fatan kuna son wannan lafiyayyen girkin na Sifen na Spain.
Informationarin bayani game da girke-girke
Lokacin shiryawa
Lokacin girki
Jimlar lokaci
Kilocalories kowane sabis 243
Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na da'a na edita. Don sanar da kuskure danna a nan.
Na riga na sanya shi, ya kasance mafi kyawu kuma mai daɗi kuma mai sauƙin yi. Na gode da girkin ku ...