A yau mun kawo muku abinci mai sauki, saurin yi da rikitarwa. Ofaya daga cikin waɗancan girke-girke waɗanda duk muke son kasancewa kusa da abubuwan da ba zato ba tsammani, na kwanaki da ba mu da lokacin cin abinci da yawa har ma da 'yan wasan da ke son ƙara furotin a cikin abincin su.
Idan kanaso ka gwada wannan quinoa tare da naman alade tacos da waken soya Bi mataki-mataki-ƙasa a ƙasa kuma gano game da ƙananan abubuwan da muke buƙata.
Quinoa tare da naman alade tacos da waken soya
Quinoa abinci ne mai gaye don ƙarin cin abincin furotin da kuma saboda athletesan wasa suna cin sa da yawa.
Author: Carmen Guillen
Kayan abinci: Sifeniyanci
Nau'in girke-girke: Alawus na kayan masarufi
Ayyuka: 2
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 500 grams na quinoa
- 200 grams na naman alade a cikin tacos
- 2 tablespoons waken soya miya
- Basil
- Olive mai
Shiri
- Mun taba dafa shi quinoa. Idan baku san yadda ake yin sa ba, sai a dafa shi da ruwa ninki biyu kamar na quinoa. Tabbas, lallai ne ku wankeshi da kyau sosai, duka kafin sanya shi ya tafasa da bayan haka, tare da ruwa a zazzabin ɗakin.
- Da zarar an tafasa, abin da ke bi yana da sauri da sauƙi. Saka shi a cikin skillet akan matsakaiciyar wuta tare da dusar mai na man zaitun. Zafafa shi sannan sai a kara naman alade, cokali biyu na waken soya (wannan kadan ne ga dandanon mabukaci) kuma da dan karamin basil. Sanya komai sosai don kar ya tsaya, sannan a ajiye lokacin da dandanon ya gauraya.
Bayanan kula
Idan kun shirya quinoa a tafiya ɗaya kuma kuna tsammanin za ku sami wasu, za ku iya sanya shi tuwon kuma daskare shi ba tare da matsala ba. Ta wannan hanyar, za ku riga kun shirya shi kawai don ƙwanƙwasa da zafi don wasu lokuta.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 295
Sannu carmen! Ba mu taɓa yin ƙoƙarin haɗa quinoa da naman alade da waken soya ba, amma ya zama mai kyau. Mun sanya hannu 😉