A yau na kawo muku girke-girke mai sauki, lafiyayyan kuma zai iya amfani, tunda za a iya sanya kayan lambu da muke da su a cikin firij, wasu. cikakken macaroni tare da zucchini.
Taliya abinci ne mai kuzari sosai, tunda taliya tana ba da carbohydrates, amma kuma tana ɗaukar bitamin kuma tana ba mu fiber da yawa fiye da jita-jita na yau da kullun, tare da kayan lambu, yana da daraja a matsayin tasa guda ɗaya kuma yana da abinci mai sauƙi. Mafi dacewa don abinci.
Cikakken macaroni tare da zucchini
Author: montse
Nau'in girke-girke: taliya
Ayyuka: 4
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 350 gr. dukan hatsi macaroni
- 3 leek
- 2 zucchini
- Tumatir miya ko soyayyen tumatir
- Pepper
- Man fetur
- Sal
- Oregano
- Grated cuku
Shiri
- Za mu fara da dafa macaroni a cikin ruwa mai yawa tare da gishiri kadan, mu dafa har sai al dente ko kuma sai an dahu kamar yadda masana'anta suka fada. Muna fitar da ruwa. Mun yi booking
- Muna shirya kayan lambu. A wanke leyin, a yanka su gida biyu kuma a tsaftace su idan akwai datti. Muna wanke courgettes, mu kwasfa su ko za mu iya barin fata idan kuna so. A cikin akwati na, ba sa son fata sosai, dangane da girke-girke, kuma na cire dan kadan daga fata, barin tube, don haka ba ya nuna sosai.
- Yanke leken a kananan guda. Mun sanya kwanon rufi a kan wuta tare da mai kadan, ƙara lek, bar shi ya dafa tsawon minti 3 a kan matsakaicin wuta don kada ya ƙone.
- Yanke zucchini a kananan guda kuma ƙara shi a cikin kwanon rufi tare da leek. Bari mu dafa har sai komai ya fara farauta. Za mu ƙara mai kamar yadda muka ga abin da ake bukata. Ƙara gishiri kaɗan zuwa kayan lambu.
- Lokacin da kayan lambu suka shirya, ƙara tumatir miya ko soyayyen tumatir. A barshi ya dahu har sai komai ya dahu sosai, sai a zuba barkono da oregano kadan, wannan don dandana kowanne daya da gishiri kadan, a gwada a gyara.
- A cikin kwanon frying guda ɗaya ko frying inda kayan lambu suke, ƙara macaroni, haɗuwa kuma a shirye.