Broccoli tare da naman alade da cuku, abinci mai sauƙi da lafiya. Kayan lambu suna da kyau ga kowane abinci mai cike da abinci, mai wadataccen ma'adanai, alli, phosphorus da magnesium, shi yasa Broccoli wani kayan lambu ne wanda ake amfani dashi ko'ina, saboda yana da kyakkyawan tushen antioxidants, lafiya da wadata. Yana da ƙananan kalori.
Broccoli za a iya shirya shi ta hanyoyi daban-daban, dafa shi, dafa shi, soyayyen sa, au gratin, tare da sauran kayan haɗi kamar wannan abincin da nake ba da shawara a yau, a broccoli tare da naman alade da cuku duk sautéed, cikakken abinci mai dandano mai yawa.
Yana dahuwa da sauri don haka tasa ce da za'a iya magance ta kowane lokaci. Mafi dacewa don saurin abincin dare ko azaman farawa. Tabbatacce ne cewa samari da tsofaffi zasu so shi.
- 1 broccoli
- Ham tacos
- Grated cuku
- Sal
- Man fetur
- Mun shirya kayan aikin, wanke broccoli kuma cire bouquets, yanke naman alade cikin kananan cubes
- Mun sanya tukunyar ruwa a kan wuta tare da ruwa kaɗan kuma mu dafa broccoli, shi ma ana iya dafa shi. Zamu barshi na kimanin mintuna 10 ko har sai ya dahu ko kuma ya juya.
- Yayinda muke saukakken giyar turkey a cikin kwanon rufi tare da ɗan manja. Mun yi kama.
- Lokacin da broccoli ya shirya, cire shi da lambatu da kyau.
- Mun sanya komai a cikin kwandon da ya dace da wuta ko microwave, za mu ƙara broccoli a cikin casserole ɗin tare da guntun naman alade kuma mu yayyafa cuku ɗin da aka niƙa a saman.
- Mun sanya shi a cikin microwave don zafi shi kuma mu haɗu da kome ko kuma mu sanya shi a cikin tanda domin cuku ya narke ko kuma ya zama au gratin.
- Dishauki mai sauƙi wanda zaku iya ƙarawa kuma ya bambanta girke-girke tare da ƙarin kayan haɗi don ƙaunarku.
- Adadin kuma gwargwadon yadda kuke so ne.
- Kuma a shirye ku ci !!! Abincin mai lafiya da lafiya