Mun koma damina a arewa. Kwanakin da yanayin zafi ya ragu da sha'awar shirya miya irin wannan a ciki lentil tare da zucchini da barkono. Girke-girke tare da adadi mai yawa na kayan lambu wanda kuma yana da dadi, lafiya da gina jiki.
Shin lentil ɗin da kuka fi so? Sannan dole ne a gwada, idan ba a riga ka yi ba, wannan girke-girke wanda lentil da zucchini sune manyan kayan abinci. Amma ba su kadai ba, tunda ban da zucchini na kara wasu irin su albasa, barkono da dankalin turawa.
Ba sai an jika lentil ba kuma ba sa ɗaukar lokaci mai tsawo ana dafawa kamar sauran kayan lambu. Idan kuna da minti 40, za ku iya shirya wannan girke-girke kuma ku ji dadin shi a abincin rana tare da a orange da cod salad, Misali. Kuna so ku daskare wannan abincin? Don haka tsallake dankalin turawa.
A girke-girke
- 220 g. lentil
- Man cokali 3
- 1 babban albasa, aka nika
- 2 koren kararrawa barkono, yankakken
- 1 barkono barkono mai ja, nikakken
- 1 zucchini, diced
- Tumatir cikakke 1, bawon da diced
- 2 dankali, yankakken
- 1 teaspoon manna tumatir
- 1 teaspoon na chorizo barkono nama
- 1 teaspoon na paprika
- Sal
- Pepperanyen fari
- Kayan lambu ko ruwa
- Zafi mai a kasko da albasa albasa da kuma barkono na minti 5.
- Bayan ƙara zucchini da tumatir diced kuma ci gaba da dafa abinci don karin minti 5 akan matsakaici / zafi mai zafi, Ina bada shawara daga lokaci zuwa lokaci.
- Yanzu ƙara lentil, da dankalin turawa, da maida hankali tumatir, da choricero barkono nama da kuma rufe kariminci da ruwa.
- Mun kakar, Mix da kawo zuwa tafasa.
- Lokacin da broth ya tafasa, rage zafi don kiyaye tafasa, rufe kwanon rufi da Muna dafa minti 20.
- Sa'an nan kuma, muna buɗe tukunyar, muna gwadawa gyara wurin gishiri idan ya cancanta kuma a ci gaba da dahuwa har sai an gama da dankalin turawa da lentil.
- Mun ji daɗin lentil tare da zucchini mai zafi da barkono barkono.