Dukanmu mun san cewa abinci ya fi mahimmanci ga lafiyar jikinmu, shi ya sa muke gaskata cewa yana da mahimmanci cewa baya ga shan kayan lambu na yau da kullun, carbohydrates da fiber, sunadarai suna da mahimmanci, amma komai a cikin sa madaidaici gwargwado, shi ya sa za mu yi magana a yau game da amfanin kwai.
Don haka, ya kamata a sani cewa ƙwai na ɗaya daga cikin abincin da kyakkyawan inganci ke ƙunshe da ƙarin ruwa da sunadarai, da mahimman ma'adanai don aikin jiki da kyau, har ma da haɓakar yara daidai, saboda kamar madara mai arziki da gina jiki, matuqar dai an ci shi daidai gwargwado.
Haka nan, gaya maka cewa kwan shine abinci wanda ya danganta da yadda ake dafa shi, yana da sauki a narke, saboda kamar yadda ka sani ba iri daya bane yi omelette, ko kuma dafaffen kwai, fiye da soyayyen kwai, wanda ya ƙunshi mai da yawa, sabili da haka yana iya zama da wahalar narkewa ga wasu mutane.
A gefe guda kuma, ya kamata kuma a ambata cewa manyan abubuwan da kwai ya hada, ban da samun sunadarai, su ne sinadarin calcium, potassium, magnesium, phosphate da sodium, kazalika bitamin A da baƙin ƙarfe, kasancewa tare da kifi da hanta daya daga cikin lafiyayyun abinci da za a iya sha, don samar wa jiki da bitamin D.
Hakanan, ya kamata ku sani cewa ƙwai hana cututtuka na kullum kuma tana da abubuwa masu kara kuzari, suna taimakawa hangen nesa da ƙwaƙwalwar ajiya don suyi aiki yadda yakamata, shi yasa aka fi bada shawara a ci tsakanin ƙwai 3 zuwa 5 a kowane mako, kasancewar an fi so a ɗauke su sabo, ko suna da wuya, a cikin omelette ko jiƙa a cikin ruwa. amma sabo ne yadda zai yiwu don kar su rasa duk abubuwan amfaninsu.
Don haka kada ku yi jinkirin sanya wannan sinadarin mai daɗi a cikin abincinku, kwan, a cikin hanyar da kuka fi so.