શું તમે શાંતિથી નાસ્તો કરવા માટે સપ્તાહના અંતે વહેલા ઉઠો છો? શું તમને એવો નાસ્તો તૈયાર કરવો ગમે છે જે માત્ર મજબૂત જ નહીં પણ સારા પણ લાગે? આ નાસ્તો તમારા માટે છે! આ દહીં સાથે કિવી ચિયા પુડિંગ આજે હું જે પ્રસ્તાવ મૂકું છું તે તમારા માટે છે.
જુઓ કે તે કેવી દેખાય છે! આ નાસ્તામાં એવું કંઈ નથી કે જે માત્ર સંતોષકારક જ નહીં, પણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ પણ હોય. ચિયા, કિવિ અને દહીં તેને તૈયાર કરવા માટેના મૂળભૂત ઘટકો છે, પરંતુ તમે તેને પણ સામેલ કરી શકો છો ગ્રેનોલા, ચોકલેટ ચિપ્સ અને/અથવા મધની ઝરમર વરસાદ. તમારી રુચિ પ્રમાણે કરો!
વિચાર એ છે કે આગલી રાતે બનાવેલી ચિયા પુડિંગ છોડી દો હું ફ્રીજમાં આરામ કરી શકું છુંa સવારે, જ્યારે તમે તેને ઉપાડો છો, ત્યારે તમારે ફક્ત તેને છેલ્લો સ્પર્શ આપવાનો રહેશે. શું તમે તેનો પ્રયાસ કરવાની હિંમત કરશો? કદાચ હવે તમને ઠંડા નાસ્તામાં આટલું બધું ન લાગે; જો એમ હોય તો, વસંત માટે રેસીપી સાચવો! અને હવે જેમ છે તેમ ગરમ નાસ્તાનો આનંદ લો આ porridge જે અમે એક વર્ષ પહેલા તૈયાર કર્યું હતું.
રેસીપી
- 4 કીવી
- ½ પાણીનો કપ
- 4 ચમચી ચિયા બીજ
- 1 ચમચી મધ
- 1 દહીં
- ઓટમીલ
- સમારેલી ડાર્ક ચોકલેટ
- 1 વધારાની કીવી
- ચાર કીવીને છોલીને ક્રશ કરો.
- આગળ, અમે ચિયાના બીજ, પાણી અને મધ સાથે કચડી કિવીને મિશ્રિત કરીએ છીએ.
- મિશ્રણને બે ગ્લાસમાં વિભાજીત કરો અને ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ માટે ફ્રીજમાં રહેવા દો.
- દરેક ચિયા પુડિંગ પર આપણે અડધું દહીં નાખીએ છીએ અને તેના પર આપણે થોડા ટોસ્ટેડ ઓટ ફ્લેક્સ અને થોડી ઝીણી સમારેલી ડાર્ક ચોકલેટ મૂકીએ છીએ.
- અમે ઠંડા દહીં સાથે કીવી ચિયા પુડિંગનો આનંદ માણ્યો.