રજાઓ પછી કામ કરવા માટે રેસીપી વિચારો

લાંબા વેકેશન પછી કામ પર પાછા ફરવું એ દિનચર્યાઓ પુનઃપ્રારંભ કરવાનો સમાનાર્થી છે, અને તે છે, આરામના સમયે આપણે ખોરાક સાથે અતિરેક કરીને, કસરતની દિનચર્યાઓ છોડીને, થોડાં પીણાં પીને આપણું જીવન થોડું અવ્યવસ્થિત કરીએ છીએ. રાત્રે અને વિચિત્ર સમયે સૂવું.

અને જો કે આપણે જાણીએ છીએ કે આ આદતો છે જે આપણા વેકેશનના દિવસોમાં સમાવિષ્ટ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, અને તે ઉપરાંત, તે ખૂબ તંદુરસ્ત નથી, અમે એ પણ જાણીએ છીએ કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિરતાને અસર કરી શકે છે અને તે જ્યારે આપણે કામ પર પાછા ફરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી તંદુરસ્ત દિનચર્યા પર પાછા ફરવું જોઈએ.

જો કે, તે એક અઘરી પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે આવે છે તંદુરસ્ત ખોરાકના વપરાશને નિયમિત કરો અને તે ઉપરાંત, આનો અર્થ રસોડામાં નોંધપાત્ર સમય વિતાવવો.

પણ, અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરવા માંગીએ છીએ અને તમને જણાવવા માંગીએ છીએ કે ટપરવેરમાં ખોરાક લેવાનું કામ કરે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે કંટાળાજનક ખાવું જોઈએ, અથવા તમારે તમારા મૂલ્યવાન સમયને સ્ટોવની સામે બલિદાન આપવું પડશે, કારણ કે રજાઓ પછી કામ કરવા માટે અમારી પાસે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રેસીપી વિચારો છે.

રજાઓ પછી કામ કરવા માટે સરળ વાનગીઓ

કામ પર તમારી દિનચર્યા શરૂ કરવા માટે, અમે વ્યવહારિક આહાર યોજના બનાવવાની ભલામણ કરીએ છીએ, અને તેથી તમારે બહાના તરીકે રાંધવા માટે સમયના અભાવનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. આ ઉપરાંત, તમે સંતુલિત આહાર ખાઈ શકો છો, જેની સાથે તમે બચત પણ કરી શકો છો, શેરીમાં ખાવાનું ટાળી શકો છો અથવા અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો આશરો લઈ શકો છો.

તો અહીં તમારા માટે કેટલાક વિકલ્પો છે. ઝડપી ખોરાક જે તમે કરી શકો છો અને રેફ્રિજરેટ કરી શકો છો, કારણ કે, કેટલાકને માત્ર માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરવાથી તે જ સ્વાદિષ્ટ બનશે અને અન્ય, તમારે ફક્ત તેમની સેવા કરવી પડશે અને તેનો સ્વાદ ચાખવો પડશે.

શાકભાજી સાથે ચિકન કરી

આ વાનગી પણ સ્વાદિષ્ટ છે તે તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને બહુમુખી પણ છે., કારણ કે તમે જે શાકભાજી તમને સૌથી વધુ ગમતા હોય તે ઉમેરી શકો છો અને બીજી મસાલા અજમાવવા માટે દર થોડા દિવસે તેમાં ફેરફાર પણ કરી શકો છો. તમે પ્રોટીનને માછલી સાથે બદલી શકો છો અને તેની સાથે ક્વિનોઆ પણ લઈ શકો છો.

ઝુચીની અને ઓટમીલ કેક

આ રેસીપી દ્વારા તમે પ્રસિદ્ધ ઝુચીની, જે મુખ્યત્વે પાણીથી બનેલું શાકભાજી છે અને જે સંતૃપ્તિ પેદા કરવા માટે ઉત્તમ રીતે કાર્ય કરે છે, તેને બાજુ પર રાખ્યા વિના, ઇંડા જેવા ખૂબ જ સ્વસ્થ પ્રોટીનના સેવનની ખાતરી આપો છો. તમે ઓટમીલ અને ચીઝનો સમાવેશ કરી શકો છો તેને સંપૂર્ણ સુસંગતતા આપવા માટે.

ટુના અને એવોકાડો સાથે ચણા સલાડ

અમે સારી રીતે જાણીએ છીએ કે આપણા આહારમાં કઠોળનો સમાવેશ કરવો કેટલું આરોગ્યપ્રદ છે અને આ કારણોસર, અમે આ વિકલ્પનો સમાવેશ કરવા માગીએ છીએ, જે પ્રેક્ટિસ ઉપરાંત, તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. તંદુરસ્ત ચરબી તરીકે પ્રોટીન અને એવોકાડો પીરસવાનું સુનિશ્ચિત કરવા માટે અમે ટુના સાથે પુરવણી કરીએ છીએ.

શાકભાજી અને ટુના સાથે પાસ્તા સલાડ

જો તમારી પાસે અગાઉના ભોજનમાંથી બચેલો પાસ્તા હોય અને તમે તેને બગાડવા માંગતા ન હોવ તો તે આદર્શ છે. આપણી લાઇનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, વધુ શાકભાજી અને પ્રોટીન ઉમેરીને આ કાર્બોહાઇડ્રેટના ભાગો જુઓ. છે એક જ્યારે તમારી પાસે ખોરાક ગરમ કરવા માટે ક્યાંય ન હોય ત્યારે ઉત્તમ વિકલ્પ.

કામ પર તમારી ખાવાની આદતોને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટિપ્સ

દિનચર્યા અમારા સમયના મોટા ભાગને આવરી શકે છે, તેથી સરળ વાનગીઓ બનાવવા ઉપરાંત, અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપવા માંગીએ છીએ જેથી કરીને તમે તમારા આયોજનમાંથી બહાર ન નીકળો:

• અનન્ય અને સંપૂર્ણ વાનગીઓ પસંદ કરો, કારણ કે તેઓ એક ટપરવેર તૈયાર કરવા અને કબજે કરવા માટે વધુ આરામદાયક છે.
• ઓછામાં ઓછા 50% શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે તૃપ્તિ પેદા કરવા અને જ્યારે ચિંતા અથવા ભૂખના એપિસોડનો સામનો કરવો પડે ત્યારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખરીદવાની ભૂલ ન કરો.
• તમારી તૈયારીઓમાં સ્ટયૂ સામેલ કરો જ્યારે ટપરવેરમાં ગરમ ​​કરવામાં આવે ત્યારે સારા સ્વાદની ખાતરી આપવા માટે.
• ફ્રીઝ કરવા માટે ખોરાક બનાવો અને અન્ય દિવસોનો ઉપયોગ કરો, ખાસ કરીને તે સમય માટે જ્યારે આપણે રસોઇ કરવા માંગતા નથી. આ રીતે તમે હંમેશા કંઈક તૈયાર રાખશો અને તમે ખાતરી કરો છો કે તમે સ્વસ્થ ખાવા જઈ રહ્યા છો.

પ્રાયોગિકતા એ શરૂઆતમાં સૌથી મહત્વની બાબત છે, કારણ કે, આપણે શારીરિક રીતે ઓફિસમાં હોવા છતાં, આપણું મન હજી પણ દિનચર્યાને ફરીથી શરૂ કરવાની ટેવ પાડી રહ્યું છે, તેથી નવા અનુકૂલનની આ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવી, આ રેસીપી વિચારો સરળ રીતે બહાર ન આવવા માટે આદર્શ છે.