Aujourd'hui je propose de préparer un recette simple idéal lorsque vous n'avez pas le temps de cuisiner. Une salade de riz à l'avocat qui ne vous prendra pas plus de 10 minutes à préparer et qui vous permettra de dîner de manière saine. 10 minutes? Vous vous en demanderez beaucoup. Oui, 10.
L'astuce pour alimenter faites-le en 10 minutes est d'avoir le riz déjà cuit. Chaque dimanche, je fais cuire une tasse de riz brun, je le lave ensuite sous le robinet, je le sèche et je le range dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Donc, le riz me tient toute la semaine et je peux l'avoir chaque fois que je veux préparer des salades ou l'ajouter à différents ragoûts.
Salade de riz à l'avocat
La salade de riz à l'avocat est un moyen rapide et facile d'avoir quelque chose de sain quand vous n'avez pas le temps ou le désir de cuisiner.
Auteur: Maria
Type de recette: Entrée
Portions: 2
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Temps total:
Ingrédients
- Quelques feuilles de laitue
- 1 tasse de riz brun cuit
- 1 aguacate
- 1 boîte de thon
- Sauce soja
- graines de sésame
Préparation
- Nous plaçons à la base d'une source ou de deux plaques le feuilles de laitue, propre et sec. Nous les habillons avec une demi-cuillère à café d'huile et bien mélanger.
- Nous mettons une poêle sur le feu et on fait sauter le riz complet avec un peu de sauce soja. Nous l'incorporons dans la salade.
- Nous coupons l'avocat Dans le sens longitudinal, nous extrayons la viande et la coupons en cubes, que nous ajoutons à la salade.
- Pour finir, nous intégrons le thon bien égoutté et saupoudrez de graines de sésame.