S'il y a quelque chose que j'apprécie personnellement, c'est le petits déjeuners du week-end. C'est dans ces deux jours que j'insiste le plus pour faire un petit déjeuner complet, que je prendrai avec toute la parcimonie possible et sans stress et me précipiterai entre les deux.
Un repas très fréquent dans mes dernières semaines est celui qui contient un peu de tout, ce qui en fait un repas un peu plus calorique que la normale mais aussi très complet. Si tu veux savoir tout ce que je fais pour ça bol appétissant que vous voyez dans l'image, continuez à lire ci-dessous. Un petit déjeuner complet, sain et copieux qui ne vous coûtera rien.
Petit-déjeuner complet, sain et copieux
Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée, sinon le plus important. Profitez-en! Prenez ce qui vous donne de l'énergie pour affronter le passage des heures.
Auteur: Carmen Guillen
Cuisine: Espagnol
Type de recette: PETIT-DEJEUNER
Portions: 1
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Temps total:
Ingrédients
- 125 ml de lait écrémé
- 1 yogourt `` léger '' à la banane
- 1 plátano
- 3 cuillères à soupe de céréales
- Une cuillère à soupe de miel
- Copeaux de chocolat noir
Préparation
- Choisissez le bol qui vous plaît le plus puis ajoutez tous les ingrédients que nous avons indiqués dans la section précédente: d'abord le lait écrémé et ensuite le yogourt à la banane auparavant barattage à la main. On remue bien à l'aide d'une cuillère à café pour lier les deux ingrédients.
- Ensuite, nous ajoutons au mélange le céréales avec le pépites de chocolat, l' banane coupé en fines tranches et sur le dessus, pour donner une touche de garniture et aussi de douceur, un cuillère à soupe de miel de romarin (bien qu'il puisse s'agir de n'importe quel type de miel).
- Remuez très bien le tout et essayez-le, vous allez l'adorer!
notes
Vous pouvez ajouter une touche de cannelle et aussi des noix, comme des noix ou des raisins secs.
Information nutritionnelle par portion
Calories: 330