Ils disent que Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il doit contenir chacun des nutriments qui nous aideront à passer la journée avec suffisamment de force et d'énergie. C'est pour cette raison que nous essayons de Recettes de cuisine que vous fuyiez toutes les pâtisseries industrielles et autres et que vous remplaciez cela par quelque chose de plus sain et plus sain comme le petit-déjeuner que nous vous présentons aujourd'hui.
Dans ce petit-déjeuner sain et complet, nous avons inclus un jus de fruits, en l'occurrence l'orange, riche en vitamine C, avec un pain aux céréales très rassasiant, avec lequel on va tartiner tomate naturelle râpée ou écrasée et un ou deux dinde cuite tranchée, qui nous fournira les protéines nécessaires le matin. Si vous voulez connaître les quantités exactes que nous avons utilisées pour une personne dans ce petit-déjeuner, continuez à lire le reste de l'article.
- 2 tranches de pain aux céréales
- 2 oranges à jus moyen
- 1 tomate moyenne, écrasée
- 2 tranches de dinde cuite
- Huile d'olive
- Sal
- Pour notre jusNous ne presserons que deux oranges de taille moyenne idéales pour faire du jus. Dans le cas de ne pas être du jus, nous aurons besoin de trois oranges. Vous n'avez rien à ajouter, bien que si vous aimez le plus doux, nous vous en recommandons un cuillère à café de miel pour remplacer le sucre blanc.
- Pour la partie solide de notre petit-déjeuner, nous utiliserons deux tranches de pain aux céréales (ils satisfont plus que des tranches de pain normales) que nous allons griller préalablement des deux côtés. Nous ajouterons un peu huile d'olive et plus tard nous l'étalerons avec la pulpe d'un tomate moyenne écrasé. Si vous n'aimez pas la peau de la tomate, il est pratique de la peler avant de la broyer. En plus, nous ajouterons une pincée de sel fin et une tranche de dinde cuite à chaque tranche de pain.
- Et prêt! Un petit-déjeuner copieux, sain et énergisant pour bien démarrer la journée.