Céréales à la banane pour le petit déjeuner

Le petit déjeuner c'est quelque chose que nous prenons au sérieux à la maison. Un bon jus d'orange naturel et la tasse de lait / café correspondante ne manquent jamais sur la table. Quant à l'accompagnement, on aime varier pour ne pas s'ennuyer; nous entrecoupons du pain grillé, pâtisserie maison, céréales de toutes sortes et fruits.

Céréales et fruits ils forment un bon tandem. Les céréales complètes, comme le muesli ou le granola, sont une bonne option pour nous, tandis que pour les plus petits, la priorité est généralement celle au chocolat, bien sûr! Les deux se combinent à merveille avec les bananes et autres fruits, constituant un petit déjeuner délicieux et le plus complet baigné de lait.

N'oubliez pas que le petit-déjeuner doit couvrir entre 10 et 30% des apports nutritionnels quotidiens. Suite à ces considérations, le profil dans le composition d'un petit déjeuner Il doit être composé d'aliments riches en glucides tels que le pain, les céréales ou les biscuits, ainsi que du sucre, du miel ou de la confiture. un apport modéré en protéines et en matières grasses (charcuterie, beurre ou margarine ...), et une bonne dose d'aliments riches en calcium (produits laitiers) et en fibres, vitamines et minéraux (fruits ou jus).

Ingrédients

Par personne:
1 portion de céréales
1 petite banane
4 raisins (coupés en deux)
1 verre de lait

Élaboration

Combinez le céréales et une banane haché dans un bol.

Arrosez-les avec un verre de lait et goûtez-les pendant qu'ils sont encore croustillants.

notes

La portion recommandée de céréales pour le petit déjeuner, il varie entre 30 et 40 grammes.

Vous pouvez également ajouter de la banane autres fruits: fraises, mûres, kiwi, raisins ... celui que vous aimez le plus.

Plus d'informations sur la recette

Temps de préparation Minutes 10

Le temps total Minutes 5

Kilocalories par portion 300