Les jus et smoothies qui mélangent des fruits, des légumes et même des céréales comme dans ce cas, sont une excellente façon d'absorber toutes les vitamines, minéraux et nutriments dont nous avons besoin chaque jour. Les fruits en général, contiennent de grandes quantités de vitamines et de minéraux essentiels, sont légers et faciles à digérer. Mais à de nombreuses occasions, il est difficile de prendre tous les fruits recommandés.
Pour cette raison, prendre le fruit ou le légume sous forme de smoothie ou de jus est un moyen idéal pour vous assurer de couvrir tous les besoins nutritionnels. Dans ce cas également, le shake a une base de boisson au soja, il est donc parfait pour ceux qui suivent un régime végétalien. Par contre, la farine d'avoine est une céréale complète et très saine. Comme vous pouvez le voir, ce shake sain est parfait pour commencer la journée avec toute l'énergie dont la vie a besoin. Sans plus tarder, nous descendons à la cuisine!
- 500 ml de boisson de soja ou de toute autre boisson végétale
- un bol de flocons d'avoine
- 3 tranches d'ananas naturel
- une cuillère à soupe de miel ou de sirop d'agave
- 3 fraises
- une demi-cuillère à café de gingembre moulu
- Nous allons d'abord mettre les flocons d'avoine dans le verre du mélangeur et mélanger jusqu'à obtenir une poudre légère.
- Si nous avons de l'avoine sous forme de farine, nous pouvons sauter l'étape précédente.
- Maintenant, nous ajoutons la boisson à l'avoine dans le verre du mélangeur et battons pendant quelques secondes.
- Nous nettoyons très bien les fraises et les ajoutons au mélange.
- Hachez soigneusement l'ananas pour bien enlever toute la peau et ajoutez-le au verre.
- Ensuite, nous battons très bien jusqu'à obtenir un shake crémeux.
- Ajouter le gingembre moulu et la cuillère à soupe de miel et battre à nouveau.
- Nous pouvons ajouter plus d'avoine ou plus de boisson au soja, selon l'épaisseur souhaitée.
- A boire très froid et à consommer fraîchement préparé pour profiter de toutes ses propriétés.