Ce smoothie aux flocons d'avoine, de banane et de cacao me semble une excellente alternative comme petit-déjeuner ou collation. C'est un shake végétalien que j'ai préparé avec une boisson végétale aux amandes et c'est un peu plus complet qu'un smoothie aux fruits traditionnel lors de l'ajout de flocons d'avoine à la liste des ingrédients.
Pour que le gruau «cuit», il est préférable de le laisser avec le lait au réfrigérateur pendant quelques heures avant de le prendre. Et puis ajoutez le reste des ingrédients. Lorsque la chaleur se resserre, comme cela s'est produit cette semaine, vous pouvez Prends ça très cool, fraîchement sorti du frigo. Et lorsque les températures commencent à baisser, profitez-en à température ambiante ou même réchauffez-la.
- 2 cuillères à soupe généreuses de flocons d'avoine
- 220 ml de boisson aux amandes
- Banane mûre 1
- 2 dates
- 1 cuillère à café de cacao
- Quelques heures avant de servir le shake, mettez les flocons d'avoine et la boisson aux amandes dans le verre du mixeur. Nous le couvrons et nous réservons au frigo. Vous pouvez le laisser toute la nuit sans problème pour le préparer au petit-déjeuner.
- Nous sortons du frigo et nous incorporons la banane haché (vous pouvez l'ajouter congelé si vous voulez un shake très froid), les dattes pieuses et le cacao. Nous battons jusqu'à obtenir une boisson homogène.
- Nous servons le shake de flocons d'avoine, de banane et de cacao frais.