Tuunikala ja munaga täidetud kartulid

The patatas Need on suurepärased toidud sel aastaajal, kuna need jahutavad meid ja lisaks oleme rahul vähese isuga, mis meil võib olla kuumuse tagajärjel. Samuti on nende eeliseks, et kuumtöötlemisel on vähe kaloreid, mis teeb neist suurepärase retsepti salendavad dieedid.

Oleme need kartulid täitnud a ärakasutamine mõne cannelloni täidisest. Sel moel kasutame retsepti jääke ära, et teha uus sama rikkalik kui eelmine. Köögis ei visata midagi ära!

Koostis

• 3 suurt kartulit.
• 2 muna.
• 1/4 sibulat.
• 2 purki tuunikala.
• Riivjuust.
• Praetud tomat.
• Sal.

Ettevalmistus

Kõigepealt peseme patatas, ideaalis köögi jaoks mõeldud spetsiaalse väikese harjaga. Asetame need sügavasse plaati ja katame need kilega, mis teeb mõned väikesed augud. Paneme selle mikrolaineahjusse maksimaalsel võimsusel umbes 6–10 minutiks.

Vahepeal paneme munad sibula küpsetamiseks ja tükeldamiseks. Praeme seda veidi oliiviõliga tilgutatud pannil. Me lõikame munad väikesteks kuubikuteks.

Ühes bol, paneme kaks hästi kuivendatud tuunikala purki, pošeeritud sibula, hakitud munad ja keedetud kartuliliha. Segame seda hästi ja lisame uuesti segades praetud tomati.

Lõpuks täidame kartulid selle seguga ja lisame peal riivjuustu. Me gratineerime umbes 10 minutit ahjus temperatuuril 180ºC (juba eelsoojendatud).

Lisateave retsepti kohta

Ettevalmistusaeg 10 minutit

Söögitegemise aeg 10 minutit

Aeg kokku 20 minutit

Kilokalorid portsjoni kohta 325