osa roheline spargel See on köögivili, mida paljud armastavad ja vihkavad, võib-olla tänu oma erilisele maitsele. Aga kas sa tead selle kasu organismile?
- See on hea võõrutusaine meie keha jaoks, kuna see sisaldab palju kaaliumi, aitab see vähendada kõhu rasva. See sisaldab ka kiudaineid, muutes selle heaks seedimist puhastavaks.
- Tiene vananemisvastased omadused kuna see sisaldab palju antioksüdante.
- Võib-olla on see rohelise spargli kohta kõige tundmatum fakt: See on afrodisiaakum! Nagu kaneel, šokolaad või mereannid, stimuleerib roheline spargel ka seksuaalset isu.
- See on väga diureetikum.
- Es vähivastane.
Sel põhjusel ja sellepärast, et aastal Köögi retseptid Meie arvates on rohelise spargli omlett maitsev, siin tutvustame retsepti.
Roheline spargliomlett
Rohelise spargli omlett on kergesti valmistatav retsept ja väga tervislik. Ideaalne dieetidele ja inimestele, kes otsivad lihtsaid ja kergeid retsepte.
Autor: Carmen Guillen
Köök: Hispaania keel
Retsepti tüüp: tapas
Portsjonid: 4
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 500 grammi rohelist / metsikut sparglit
- 3 munad
- Sool
- Must pipar
- Oliiviõli
- Vesi
Ettevalmistus
- Roheline spargel on mõnevõrra sitke köögivili, nii et lvõi kõigepealt peame selle küpsetama vee ja vähese oliiviõliga potis. Me küpsetame umbes 10 minutit ja paneme kõrvuti.
- Kuigi klopi kausis kahvli või vardaga 3 muna, lisame veidi peen sool ja puudutus musta pipart ja lisame keedetud roheline spargel. Segame hästi nii et kõik koostisosad on segatud.
- Kuumutame keskmise suurusega pannil veidi oliiviõli ja kui see on kuum, lisame segu kausist. Lase ühel küljel (keskmisel kuumusel) hästi pruunistuda ja keera pannikaane abil. Loodame, et see pruunistub teisel pool.
- Pange tortilla kõrvale, kui arvate, et see on teie ja kõigi sööjate maitse. Kui teile meeldib see hästi tehtud, jätke see veidi kauemaks.
Toitumisalane teave portsjoni kohta
Kalorid: 270